Krisztina Bunyikné Kijácz Обучение за радост и диети
На първо изслушване може да сме малко изненадани да видим/чуем тези 2 концепции заедно, но ако се замислим по-добре за тях, има връзка между тях.
За мен сдвояването означава също, че загубата на тегло е възможна и дори си струва да се замислим, тъй като с успешна диета можем само да спечелим; това, което губим, е олицетворено само от нашите килограми.
Мисля, че основното послание на това заглавие е, че дори тренировките за удоволствие и отслабването трябва да се правят с удоволствие.!
Обучението за удоволствие помага да ви научи да се отпускате и това може да намали стреса от храненето, да ни направи по-наясно с нашите източници на удоволствие и така не се ограничаваме до храненето като източник на удоволствие, подобряваме нашите взаимоотношения и взаимоотношения, и намаляване на компулсивното хранене.
Определено бих свързал радостната диета с тренировъчния елемент на бъдещето.
Много е важно да си представим себе си в по-тънко, по-хубаво и най-вече радостно състояние.
Във връзка със самоукрепването може да възникне въпросът за отслабване, какво мога да направя и какво ще направя, за да направя външния си вид още по-полезен? Има ли напр. нашият модел за подражание, който отслабна добре? Ще го помолим за съвет. Можем да носим със себе си кои са моите изгодни външни свойства
нашия списък, за да ни напомня, вече имаме достатъчно причини да се радваме на настоящето. Ако се придържаме към лекарството, списъкът може да се разшири и с нашата фигура; списъка с изгодни вътрешни качества с нашето постоянство и воля.
Първо трябва да се подготвим за диета на духовно и психическо ниво и наличието на радост може да помогне много в това. Нека се гордеем със себе си, че сме поели ангажимента си.
Цялото обучение за радост може да се направи по такъв начин, че поставената и дори неизказана цел да бъде успешно завършване на диетата. Също така е полезно да се справим с душата и мислите си, докато успешно изпълняваме диетата, за която тренировката за радост е чудесно средство. След малко отпускане, отпускане, припомняне на радостни спомени, ние отново се чувстваме силни и решителни, ако се обезсърчим по време на лечението.
Помислете за всяка тема за удоволствие, която може да бъде свързана дори индиректно с диета.
Загубата на тегло може да бъде свързана и с минали тренировки, тъй като със сигурност можем да си припомним период или периоди от живота си, когато бяхме толкова слаби и хубави, каквито бихме искали да бъдем в бъдещето и каквито сме си представяли в края на диета. Сигурно беше приятно усещане за нас да си припомним похотливите спомени и да потвърдим в нас, че желаем това състояние. Може би тогава е взето решението.
Когато отслабваме, се радваме на настоящето; можем да се радваме предварително, че ще отслабнем в бъдеще по време на диетата, като си представим този период, и в ретроспекция ще бъде приятно и в същото време успешно преживяване да си припомним, че сме отслабнали/отслабнали в миналото.
По мое мнение и опит загубата на тегло не е единствената полза от загубата на тегло, но ние самите се засилваме от това: нашата воля, търпение, постоянство, самочувствие ще се увеличат, да не говорим за нашите чувства на щастие и удовлетворение.
Важно е да мислим за отслабването, с което се сблъскваме, като средство, чрез което можем да бъдем по-щастливи, по-доволни, по-успешни и по-способни да постигнем целите си или по този начин да си поставим нови цели.
Положителното отношение е от съществено значение от самото начало по време на диета. Това отношение към себе си трябва да се следва по същия начин, както към процеса. Насърчавайте и хвалите себе си непрекъснато, независимо дали в себе си или изречени, може би пред другите.
Можем да разглеждаме диетата като задача, можем да определим награда в края, разбира се, награда, от която ще се радваме. Това може да е културно събитие, ново облекло, кратко пътуване, всичко, което може да ви мотивира.
Според мен един от ключовите елементи за успешната диета е промяната на нашите хранителни навици. Хранителните практики могат да бъдат модифицирани, за да се мисли за отслабване на храни, например при споделяне на малки и големи кръгове.
Ако нямате идея какво да направите, можете да си купите готварски книги с храна за отслабване, но не забравяйте за възможностите, предлагани от Интернет, тъй като диетите са модерна тема, можете да намерите добри рецепти и идеи на много уебсайтове. Любимият ми е www.mindmegette.hu. Макар и малко продължителна дейност, четенето на форуми може да бъде полезно в този случай.
Ако обичаме да се храним извън дома си, има решение. Броят на здравословни, органични, вегетариански ресторанти и менюта се увеличи значително напоследък; което предоставя още една възможност за удоволствие на място и ние можем да приготвим всяко хранене по-късно и у дома. Не си мислете, че предлаганата храна в ресторантите би била толкова сложна за приготвяне у дома, не е изключено да извлечем дори по-добри съставки от оригинала.
Готвенето също е неизчерпаем ресурс като тема за разговор. Дори може да е нова тема в нашия съществуващ кръг от познати или да се сближим помежду си с нови хора във връзка с готвенето, напр. с колеги.
Вече можем да готвим заедно; междувременно можем да бъдем заедно, докато разговаряме, подготовката ще бъде много по-вълнуваща и времето за изчакване ще бъде по-дълго. Може да се опознаем от нова страна, докато готвим заедно. Дори за хора, които знаят малко един за друг, изграждането на екип може да се разглежда като изграждане на екип, тъй като ние можем да практикуваме и да показваме много от нашите качества. Дори веднъж ходих в готварско училище като това, беше страхотно изживяване.
Не забравяйте да пиете по време на лечението, защото е необходимо за отслабване. Колкото повече, просто обърнете повече внимание на какво; от храната: по-здравословна и с по-малко угояване, но с най-много вода/минерална вода.