Кристина Шинкану направи публично достояние диетата, с която свали 27 килограма! Вижте какво яде всеки ден
- Евгения Йон
- 25 януари 2019 г. 1 минута четене
След като роди първото си дете, Кристина Шикану добави повече от 20 килограма. Съпругата на румънеца Маделин Йонеску обяви война на тези килограми и успя да отслабне. Красивата брюнетка направи менюто си публично достояние.
вариации:
35 г пълнозърнести храни + 250 мл мляко с 1,5% мазнини или 250 мл кисело мляко с 2% мазнини
ИЛИ
1-2 яйца + 1 авокадо (или зеленчук) + 75 г сирене (не мазно) или 100 г риба тон в собствен сок
ИЛИ
50 г варено месо или кутия извара 2% масленост + зеленчук + 2 филийки пълнозърнест хляб
Снек 1 максимум 200 г плодове (без грозде, без банан)
вариации:
150 г пилешко или пуешко или говеждо на скара без масло + 200 г сурова салата без масло
ИЛИ
200 g риба на скара или печена без масло + 200 g зеленчуци (не картофи!) Печена или печена или задушена без масло ИЛИ + 125 g див ориз
ИЛИ
300 мл супа/супа (да няма картофи и не Radauti) + 50 г крутони
Снек 2 НУЛА (защото все още ядем шоколадови бонбони, подсладени с екстракт от стевия)
вариации:
Салата асорти с 200 г леко сирене или месо (варено или на скара) или риба (на скара или на фурна) парчета + 10-12 маслини + 125 г асорти от зеленчуци
ИЛИ
200 г полента + 125 г сирене (немазно, напр. Телемеа светлина)
ИЛИ
135 г пълнозърнест пене + леко настърган кашкавал (телемеа или моцарела) (любимата ми версия)
Напитка: кафе с 1,5% маслено мляко, шоков чай, зелен чай (без захар) и вода.