Кристиана Мунтеану, инструктор по пилатес „Здравето на гръбначния стълб се поддържа чрез упражнения
Дефектна стойка на гръбначния стълб - диагноза, която много потребители на компютри биха получавали ежедневно, ако отидат на медицински преглед. В продължение на години гръбначният стълб се противопоставя на неестествени позиции, но с времето грешното положение на гръбначния стълб може да доведе до болка и дори деформации. Говорих с Кристиана Мунтяну, инструктор по пилатес в столицата, относно програмата за поддържане на здравето на гръбначния стълб у дома.
CSÎD: Кристиана, имаме гръбначен стълб. Но и много работа пред компютъра. Ние сме малко прегърбени и има болка в областта на шийката на матката. Как да продължим?
Инструктор по пилатес Кристиана Мунтеану: Лошата новина е, че веднъж „придобита“, дефектната поза се коригира само с много внимание, специфични упражнения и осъзнаване. Още по-лошата новина е, че ако не бъде коригирана, грешната стойка с течение на времето се превръща в деформации на гръбначния стълб и възниква болка.
Лоша стойка на гръбначния стълб - какво помагат спортовете
CSÎD: Кои са спортовете, които помагат на гръбначния стълб?
Инструктор по пилатес Кристиана Мунтеану: За да имате здрав гръбначен стълб, трябва да го поддържате. Това е като колите, ако не го ремонтирате, вече не работи оптимално ... Има 3 категории спортове, които бихте могли да практикувате често, за да помогнете на гръбначния си стълб: пилатес, плуване и йога.
Дефектна стойка на гръбначния стълб - ежедневна поддръжка у дома
CSÎD: Какви упражнения можете да правите у дома всеки ден, за да поддържате гръбнака си здрав?
Инструктор по пилатес Кристиана Мунтеану: За да се противодейства на ефекта от продължителното седене на стола в различни порочни позиции, е необходимо да им се отделят поне 10 минути всеки ден до гръбначния стълб и корема. .
Защо корема? Тъй като всички движения на тялото ни започват от центъра на тялото, от коремната и лумбалната област. И ако тези области не се развиват еднообразно, се появяват постурални дисбаланси. За това уверено препоръчвам 4 упражнения, които имат за цел да отпуснат мускулите на гърба и тонизират коремните мускули.