Кришна Судхир Как цигарите влияят на вашето здраве
Цигарите не са полезни за нас. Това не е нищо ново, ние знаем за опасностите от тютюнопушенето от десетилетия. Но как точно ни влияят цигарите? Нека да видим какво се случва, когато съставките им си проправят път през телата ни и какви ползи имахме, когато се откажем от пушенето.
При всяко вдишване димът вкарва повече от 5000 химикали в контакт с телесните тъкани. От самото начало катранът, черно вещество, богато на смоли, започва да покрива зъбите и венците, разрушавайки зъбния емайл, дори причинявайки тяхното унищожаване. С течение на времето димът засяга и нервните окончания в носа, причинявайки загуба на обоняние.
Вътре в дихателните пътища и белите дробове димът увеличава риска от инфекции, както и от хронични заболявания като бронхит и емфизем. Това се постига чрез въздействие върху ресничките, косматите структури, чиято роля е да поддържат дихателните пътища чисти. След това пълня алвеолите, малките торбички с въздух, който позволява обмена между кислород и въглероден диоксид между белите дробове и кръвта. Токсичен газ, наречен въглероден оксид, преминава през мембраната в кръвта, свързва се с хемоглобина и премахва кислорода, който обикновено се пренася в тялото. Това е една от причините, поради които пушенето може да доведе до липса на кислород и затруднено дишане.
В рамките на 10 секунди кръвта носи стимулант, наречен никотин, в мозъка, предизвиквайки освобождаването на допамин и други невротрансмитери, включително ендорфини, които създават приятното усещане, което прави пушенето силна зависимост. Никотинът и други химикали в цигарите едновременно карат кръвоносните съдове да се свиват и разрушават деликатния им ендотелен слой, предотвратявайки изтичането на кръв. Тези съдови ефекти водят до удебеляване на стените на кръвоносните съдове и увеличават адхезията на кръвните тромбоцити, увеличавайки риска от образуване на кръвни съсиреци и миокарден инфаркт и инсулти.
Много от химикалите в цигарите могат да причинят опасни мутации в човешката ДНК, които помагат да причинят рак. Освен това съставки като арсен и никел могат да възпрепятстват процеса на възстановяване на ДНК, заедно със способността на организма да се бори с рака. Всъщност всяка трета смъртност от рак в САЩ се дължи на тютюнопушенето.
И не само рак на белия дроб. Пушенето може да причини рак в много тъкани и органи, може също да повлияе на зрението и да отслаби здравината на костите. Намалява шанса за забременяване и може да причини еректилна дисфункция при мъжете.
Но за тези, които се откажат от пушенето, има огромна положителна перспектива почти веднага и с дългосрочни физически ползи.
Само 20 минути след последната цигара пулсът и кръвното Ви налягане се нормализират. След 12 часа нивото на въглероден диоксид намалява, увеличавайки транспортния капацитет на кръвта. Един ден след отказването от тютюнопушенето рискът от инфаркт намалява с регулирането на кръвното налягане и сърдечната честота. След два дни нервните окончания, отговорни за миризмата и вкуса, започват да се възстановяват.
Белите дробове стават по-здрави след около месец, с по-малко кашлица и задух. Миглите, деликатни като космите от дихателните пътища и белите дробове, започват да се възстановяват след няколко седмици и се нормализират след 9 месеца, подобрявайки устойчивостта към инфекции.
Една година след последната цигара, сърдечно-съдовият риск намалява наполовина с подобряването на функцията на кръвоносните съдове. На петгодишна възраст рискът от образуване на кръвен съсирек намалява драстично и рискът от инсулт продължава да намалява. След 10 години рискът от развитие на фатален рак на белия дроб намалява с 50%, вероятно защото се възстановява способността за възстановяване на ДНК. След 15 години вероятността от развитие на коронарна болест на сърцето е същата като при непушачи.
Не искаме да се преструваме, че това е лесно да се направи. Отказът може да доведе до тревожност и депресия, причинени от отнемане на никотина. Но за щастие този ефект е временен. И отказът става по-лесен, благодарение на нарастващия арсенал от инструменти. Терапиите за заместване на никотина с дъвки, кожни пластири, таблетки и спрейове могат да помогнат за обезсърчаване на пушачите. Действа чрез стимулиране на никотиновите рецептори в мозъка и предотвратява симптомите на отнемане без добавяне на други опасни химикали. Групите за консултиране и подкрепа, когнитивна поведенческа терапия и упражнения с умерена интензивност също помагат на пушачите да се откажат.
Това е добрата новина, тъй като отказването от тютюнопушенето ви води по пътя към възстановяване.