Крис Евънс тренировка за мускулни тежести
Крис Евънс, говори ли ти това?
Последната сага „Отмъстителите“ най-накрая излиза на екрани на филми през 2019 г. с пускането на „Отмъстителите: Крайна игра“.
Там е екипът от супергерои от комиксите чудо със звезден състав за този филм, включително Робърт Дауни-младши, Крис Евънс, Крис Хемсуърт, Джош Бролин, Бри Ларсън и Скарлет Йохансон.
Крис Евънс, актьорът, който играе ролята на Капитан Америка, показа невероятна физика на супергероя, след като сложи няколко килограма мускули, за да изиграе героя на този филм, за който се говори, че е последната роля на актьора като Отмъстители.
За Евънс бяха необходими месеци интензивни тренировки и строга високо протеинова диета с добро разпределение на макронутриенти за да спечелите нужните десетки килограми и реалистично да въплътите персонаж, способен да се състезава с другите Отмъстители: Тор, Хълк и Железният човек.
Колко е висок Крис Евънс в „Отмъстителите: Ендшпил“?
На 37 години Крис Евънс тежи около 85 кг за 1m82. С атлетична, плътна и слаба физика, Еванс поддържа относително нисък процент на телесни мазнини от около 8-10%. Този процент мастна маса позволява на Еванс да подчертае дефинираните и изпъкнали мускули с видими абс без да жертва сила, което е идеално за изобразяване на супергерой с неговия ръст.
Развийте телосложение на супергерой
За да изгради мускулеста и обемиста физика на супергероя и да изиграе ролята на Стив Роджърс, Евънс започна много преди Avengers - Endgame, по-специално в „Капитан Америка: Първият отмъстител“, но също така и Капитан Америка: Зимният войник “, Капитан Америка: Гражданска война и на разбира се и другите Отмъстители, ерата на Войната на Ултрон и Безкрайността и разбира се Тор, Човек-мравка, Спайдърмен, накратко повечето от Чудесата.
За да постигне външния вид, който искаше за ролята, Еванс, който е слаб по природа, прекара няколко месеца в стаята за тежести, натрупвайки маса, използвайки различни упражнения, за да не само изгражда мускули, но и да бъде пъргав и бърз.
Евънс обяснява: „Подготовката за Капитан Америка наистина беше свързана с натрупване на маса и следователно се основаваше на тренировки с тежести, за да стане масивен. Тренировъчната програма се състоеше главно от основно полиартикуларно движение с големи натоварвания и малко повторения. Правил съм клекове, мъртва тяга, раменни преси, наклонени лежанки, спадове и лицеви опори. "
За да разбере как Крис Евънс е успял да изгради толкова много мускулна маса в идеални пропорции, че да демонстрира физиката на филмовата си звезда, програмата Physics Pro Mass ще разкрие всички тайни за разработване на физика на супергерой.
Основните физически характеристики на Крис Евънс от Отмъстителите
Ако погледнете силните страни, които Крис Евънс е развил, за да преобрази физиката си, първото нещо, което забелязвате, е развитието на неговите пеки.
Добре напомпаният и развит гръден кош като цяло й придава солиден външен вид, типичен за супергероите.
Продължавайки с невероятната горна част на тялото на Еванс, можем да видим масивен и широк гръб, който допълва перфектната физика на супергероя, създавайки перфектна мускулна симетрия.
Анализирайки тренировъчната програма на Евънс, той разкрива много прилики с програмата Physics Pro Mass че сме създали. И двата тренировъчни режима подчертават развитието на гръдния кош и гърба за идеални пропорции.
Тренировката на Крис Евънс за „Отмъстителите: Ендшпил“
За да получи физиката на Капитан Америка, Еванс ще работи върху две мускулни групи във всяка сесия.
„Това е добре балансирана тренировъчна програма, която е насочена към всеки мускул. Дори мисля, че пръстите на краката ми са пораснали ”
Крис Евънс- каза през смях Евънс.
„Използвахме две мускулни групи на всяка тренировка, независимо дали става дума за печ и трицепс или гръб и бицепс, а мускулите ми буквално се унищожаваха за малко повече от два часа. После отново беше спокойно с коремната работа. Бих работил и с различни ъгли и дубли. Например, за пекулите направих пресата за наклон с плътен захват, наклоните за разтягане и наклоните. Тогава бих направил пресата от рамо до коляно понякога, за да включа повече коремни мускули. "