Krill Oil Здравното чудо ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Така нареченото масло от крил се получава от малки раци, които живеят в Антарктика. То е богато на омега-3 мастни киселини, поради което маслото често се рекламира като оръжие за здравословно чудо. Но какво означава това? Ще ви кажем!
Омега-3 мастните киселини оказват положително влияние върху нивата на холестерола, кръвното налягане и съсирването на кръвта, върху възпалителните процеси и централната ни нервна система. Тъй като организмът не може сам да ги произведе, те трябва да бъдат погълнати чрез храната. Рибите като риба тон, сьомга и скумрия са особено богати на омега-3 мастни киселини. Много хора приемат и хранителни добавки под формата на капсули с рибено масло, за да отговорят на своите нужди.
Но сега капсулите с рибено масло трябва да се изправят пред конкуренция - поне ако производителите имат своя начин. Защото Крил масло трябва да бъде още по-здравословно и да помага при менструални спазми, високи нива на холестерол, болки в ставите и алергии. Поради съдържащите се в него каротеноиди, маслото също трябва да има антиейдж ефект.
Откъде идва маслото от крил?
Антарктическият крил, малък вид ракообразни, живее в големи рояци в Южния океан. Маслото се получава от малките раци, които са известни още като Euphausia superba. В допълнение към омега-3 мастните киселини и каротеноидите, маслото съдържа омега-6 мастни киселини и витамини А и Е. Повечето от омега-3 мастните киселини се свързват с фосфолипидите Съществуват фосфолипиди.
Ефективност на Крил масло
Различни изследвания на алтернативната медицина показват колко положително масло от крил може да има върху здравето. Резултатите обаче се разглеждат критично от медицинските специалисти, тъй като липсват достатъчно научни доказателства и изследванията често са поръчани от производители.
Например, едно проучване изследва положителните ефекти на маслото от крил върху предменструалния синдром. 70 жени, разделени в две групи, трябва да консумират един грам риба или масло от крил за период от три месеца. С помощта на въпросници за типични оплаквания като главоболие, гадене и депресия беше възможно да се установи, че има подобрение и в двете групи. Въпреки това, групата, която консумира крилово масло ежедневно, забелязва още по-голям спад в употребата на болкоуспокояващи.
Друго проучване има за цел да докаже положителния ефект на маслото от крил върху нивата на липидите в кръвта. За тази цел 120 субекта бяха разделени в четири групи. Едната група е получавала три грама рибено масло на ден, друга плацебо, а другите две групи са получавали масло от крил до три грама в различни дози. Резултатът от тримесечното проучване: маслото от риба и крил подобрява нивата на липидите в кръвта и понижава холестерола. При същата доза криловото масло явно превъзхожда рибеното масло по своя ефект.
За кого маслото от крил не е подходящо?
Хората, които са алергични към ракообразни, определено не трябва да консумират масло от крил. Друг фактор е лекият ефект на разреждане на кръвта, който капсулите с масло от крил, точно както капсулите с рибено масло, могат да имат. Поради това се препоръчва повишено внимание при едновременно приемане на лекарства за разреждане на кръвта. Освен това цената може да говори срещу масло от крил, тъй като капсулите са на цена значително по-високи от капсулите с рибено масло.
Може би е по-добре да ядете парче риба редовно. Орехите и зелените листни зеленчуци също са богати на омега-3 мастни киселини.