Крил масло срещу Medlife рибено масло ползи и странични ефекти
Важно е да получавате омега-3 мастни киселини от диетата, поради ползите за здравето на цялото тяло: намаляване на нивата на холестерола, стимулиране на здравето на сърцето и мозъка, намаляване на нивото на възпаление в организма.
Тъй като тялото ни не може да произвежда омега-3, е необходимо да включим в диетата храни, богати на тези мастни киселини, като рибено масло и масло от крил, пише healthline.com.
Какви са хранителните разлики между тези два вида масла
И двата вида масло съдържат два вида омега-3, DHA (докозахексаенова киселина) и EPA (ейкозапентаенова киселина).
Въпреки че рибеното масло има по-висока концентрация на DHA и EPA, в сравнение с маслото от крил, последното има по-високо ниво на антиоксиданти, лесно се абсорбира от тялото.
Рибеното масло обаче е обект на изследвания за ползите от омега-3 мастни киселини за организма, докато маслото от крил е привлечено към вниманието на изследователите през последните години като ефективен източник на омега-3.
Какви са техните ползи за здравето на организма?
Предимства на рибеното масло:
- намалени нива на триглицеридите;
- намаляване на риска от инфаркт;
- поддържане на нормален сърдечен ритъм;
- намаляване на риска от инсулт при хора със сърдечни проблеми;
- поддържане на оптимално кръвно налягане;
- намаляване на нивото на възпаление;
- облекчаване на симптомите на артрит.
Въпреки това, някои изследвания за ползите от прилагането на добавки с рибено масло са неубедителни.
В този смисъл проучване, проведено през 2013 г., в което са участвали 1400 души, установява, че омега-3 не намалява честотата на миокарден инфаркт или преждевременна смърт при хора, страдащи от сърдечни заболявания или които имат рискови фактори за сърдечни заболявания.
Ползи от масло от крил:
Според учени от клиниката в Кливланд в Охайо лабораторни проучвания при животни показват, че маслото от крил подобрява абсорбцията на DHA киселини в организма и освобождаването им в мозъка. Това показва, че е необходимо по-малко количество масло от крил, за да се възползваме от същите ефекти, които получаваме от рибеното масло.
Ползите от маслото от крил обаче досега не са проучвани при хората, така че засега експертите препоръчват допълването на диетата с таблетки омега-3 и рибено масло.
Какви са възможните странични ефекти и рискове, които тези масла крият за здравето на човешкото тяло?
Както рибеното масло, така и маслото от крил се понасят добре от човешкото тяло, ако се прилагат в препоръчаните дози. При някои хора обаче може да се появи симптом на разстроен стомах, поради което специалистите препоръчват прием на таблетки след хранене.
Хранителни добавки на основата на рибено масло и масло от крил не се препоръчват за хора, които са алергични към риба или черупчести мекотели, тъй като тези видове масло могат да увеличат риска от кървене, да понижат кръвното налягане и да повлияят нивата на кръвната захар.
Говорете с Вашия лекар, преди да използвате такива хранителни добавки, особено ако приемате лечение за разреждане на кръвта, имате ниско кръвно налягане или приемате лекарства, които понижават кръвното налягане, имате диабет или хипогликемия.
Ежедневната консумация на мазна риба също се препоръчва, въпреки опасенията относно високите нива на живак и други замърсители в рибата.
Видовете риби, които съдържат живак в малки количества, са:
Видовете риби, които съдържат големи количества живак, са:
Качествените хранителни добавки, базирани на рибено масло, не съдържат живак, но въпреки това могат да причинят незначителни странични ефекти, включително:
Вместо това, тъй като крилът е дълбоко в океаните, те нямат време да натрупват високи нива на живак или други замърсители. Диетичните добавки на базата на масло от крил също могат да причинят някои стомашно-чревни разстройства. Такива таблетки обаче не причиняват чревни газове.
Що се отнася до омега-3, диетата трябва да бъде допълнена с такива таблетки, но ако се превиши препоръчителната доза, рискът от странични ефекти се увеличава дори при хора, които не страдат от високо кръвно налягане, диабет или хипогликемия.