Кремообразно запечено пиле с нисковъглехидратни броколи; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Benny’s Low

6 декември 2017 г.

Днес има още един вкусен гювеч за теб. Перфектен за студени дни и разбира се толкова често направени супер лесно и бързо. Така че си спестявате това след работа Дълго стоене наоколо и подготовка в кухнята и разбира се и това въглехидрати. Вие също се нуждаете от това само няколко съставки, повечето от вас имат у дома. С Децата харесват броколи с тази рецепта а тези, които иначе не го харесват. Изпробвайте и ни напишете в коментарите как ви е харесало!

Кремообразно запечено пиле с нисковъглехидратни броколи пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 35 минути
Трудност: светлина
Порции: 4-ти

Нисковъглехидратна пилешка броколи

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 437 ккал
Протеин: 39 г.
Дебел: 27,5 g
Въглехидрати: 5.5 G

Нисковъглехидратни пилешки запеканки Броколи Съставки:

600 г - броколи
450 г - филе от пилешки гърди
200 г - крем крем
100 г - чедър
1 скилидка чесън
сол и черен пипер

Нисковъглехидратно пилешко готвене от броколи Видео:

Приготвяне на пилешки гювечи с нисковъглехидратни броколи:

Измийте и нарежете броколите. След това гответе във вряща вода или просто яхния. Можете да добавите малко зеленчуков бульон или само щипка сол към водата. Разбира се, ако изобщо не харесвате броколи или предпочитате да ядете карфиол, можете просто да използвате карфиол и да го сготвите точно като броколи. В случай, че не можете да получите пресен карфиол или броколи, замразените стоки също са подходящи! Накълцайте пилето и запържете пилето в малко олио, докато се сготви. Добавете ситно накълцана скилидка чесън и задушете. Накълцайте пилето и запържете пилето в малко олио, докато се сготви. Добавете ситно накълцана скилидка чесън и задушете. Подправете с малко сол и черен пипер. Поставете пилето и броколите в съд за печене, добавете крем крем и сгънете. Подправете със сол и черен пипер и подправките по ваш избор. Поръсете със сиренето по ваш избор. Тук избрах чедър, защото е доста ароматен. Поставете го във фурната за около 10-12 минути на 180 градуса с гореща и долна топлина. Включете функцията за скара или загрейте през последните няколко минути, така че сиренето да стане леко кафяво и да се разтопи наистина добре. И гювечът е готов!

Накълцайте пилето и запържете пилето в малко олио, докато се сготви. Добавете ситно накълцана скилидка чесън и задушете.

Подправете с малко сол и черен пипер.

Поставете пилето и броколите в съд за печене, добавете крем крем и сгънете. Подправете със сол и черен пипер и подправките по ваш избор.

Поръсете със сиренето по ваш избор. Тук избрах чедър, защото е доста пикантен. Поставете го във фурната за около 10-12 минути на 180 градуса с гореща и долна топлина. През последните няколко минути включете функцията за грил или загрейте, така че сиренето да стане леко кафяво и да се разтопи наистина добре.

И гювечът е готов!

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/