Мога ли да загубя 5-7 килограма за един месец (време, отговор)

На 15 години съм, 1,69 м или 1,70 м висок и тежа 78 килограма и това е очевидно прекалено много и бих искал да достигна 65 килограма или 67 килограма, но бих ли могъл теоретично да сваля 7 килограма за един месец? Аз съм във волейболен клуб (4 часа волейбол на седмица), а също така имам часове по физическо възпитание в училище (1 час и 30 минути) и правя тренировки през седмицата.Разбира се, също така коригирам диетата си само веднъж седмично за бързо хранене, без сладкиши, без сладкиши Напитки (само вода) и пълнозърнести продукти и напр. Пуешки гърди или нискомаслена кварка Смятате ли, че ще работи?

загубя

5 отговора

1.80, изходно тегло 109.0 KG) отслабна с 11 килограма (около 10%) за около 1 месец, само чрез промяна на диетата. Спорт Занимавам се само с училищни спортове (1:30 часа). Попитайте за "ниско съдържание на въглехидрати"! след 11 кг теглото остана постоянно 2 месеца, но сега отново губя бързо! Номерът е да ядете малко въглехидрати по обяд и никакви въглехидрати вечер, защото те съхраняват мазнини.