Кремообразно кисело мляко с горски плодове Яжте по-умно рецепта
Кремообразно кисело мляко с горски плодове - Перфектна закуска: Вкусно и особено питателно.
Хранителни стойности
| Витамин А | 0 mg | (0%) | |
| Витамин D | 0,1 µg | (1%) | Повече ▼ |
| Витамин Е. | 1,1 mg | (9%) | |
| Витамин B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Витамин B₂ | 0,5 mg | (45%) | |
| ниацин | 2,9 mg | (24%) | |
| Витамин B₆ | 0,2 mg | (14%) | |
| Фолиева киселина | 71 µg | (24%) | Повече ▼ |
| Пантотенова киселина | 1,1 mg | (18%) | |
| Биотин | 9,7 µg | (22%) | Повече ▼ |
| Витамин B₁₂ | 0.9 µg | (30%) | Повече ▼ |
| витамин Ц | 52 mg | (55%) | |
| калий | 577 mg | (14%) | Повече ▼ |
| Калций | 285 mg | (29%) | Повече ▼ |
| магнезий | 53 mg | (18%) | Повече ▼ |
| желязо | 1,4 mg | (9%) | Повече ▼ |
| йод | 11 µg | (6%) | Повече ▼ |
| цинк | 1,1 mg | (14%) | Повече ▼ |
| Наситените мазнини | 2 g | ||
| пикочна киселина | 27 mg | ||
| холестерол | 8 mg | Повече ▼ |
съставки
Стъпки за подготовка
Обелете и нарежете плодовете киви. Измийте и отцедете плодовете. Почистете ягодите.
За плодовия сос пюрирайте 50 g ягоди, 50 g малини и 2 супени лъжици вода и прецедете през сито.
Смесете киселото мляко с кварка и меда и напълнете в 4 купички. Гарнирайте със сос, останали плодове и филийки киви.