Кремообразен гювеч с пилета на ниски въглехидрати и гъби; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Benny’s Low
5 декември 2016 г.
СЗО обича нарязано пиле Не? Днес идва това ястие под формата на гювеч на масата. Цялото нещо е както винаги ниско съдържание на въглехидрати, супер лесно и напълно вкусно! Само с 5g въглехидрати на човек и много протеини, Това ли е перфектна вечеря. Разбира се, ниските карбери не могат да направят това всяка възможна гарнитура Яжте.
The Кремообразен гювеч с пилета на ниски въглехидрати и гъби пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК
Оценете рецептата сега:
Време за подготовка: 30 минути
Трудност: светлина
Порции: 4-ти
Хранителни стойности:
Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:
Калории: 435 ккал
Протеин: 36 гр
Дебел: 28 гр
Въглехидрати: 5.2 G
Състав:
- 400 г - филе от пилешки гърди
- 250 г - гъби
- 350 г - броколи
- 100 г - лук
- 200 g - крем крем (1 чаша)
- 100 г - сирене Чедър
- 1-2 скилидки чесън
- сол и черен пипер
- 1 равна супена лъжица светлина Xucker
Подготовка:
Нарежете броколите на малки цветчета. Запържете броколите в тиган и след няколко минути добавете малко вода и сложете капака, така че вече да не е толкова твърдо. Подправете леко със сол и черен пипер. Нарежете лука на тънки филийки или пръстени. След това напълвате броколите в съда за печене на гювеча. Сега запържете лука в тигана с малко зехтин. След няколко минути добавете Xucker и щипка сол. Нека тези карамелизират малко. Накълцайте пилето и добавете към лука в тигана. Запържете за няколко минути. Накълцайте гъбите и накълцайте чесъна. Сега сложете и двете в тигана. Още не солете лентите! Само когато гъбите са добре изпечени. В противен случай ще бъде воднист. Веднага след като всичко хубаво се запече, можете да добавите сол и черен пипер на вкус. Сгънете крема и оставете да къкри за кратко. Изсипете лентите върху броколите. Върху него настържете сиренето и го сложете във фурната. Пече се на 180 ° C в горната трета на фурната за около 10 минути. Горна/долна функция за нагряване или грил. Моля, внимавайте с грила да не стане твърде тъмно! След това просто регулирайте времето във фурната.
Запържете броколите в тиган и след няколко минути добавете малко вода и сложете капака, така че вече да не е толкова твърдо. Подправете леко със сол и черен пипер.
Нарежете лука на тънки филийки или пръстени.
След това напълвате броколите в съда за печене на гювеча.
Сега запържете лука в тигана с малко зехтин. След няколко минути добавете Xucker и щипка сол. Нека тези карамелизират малко.
Накълцайте пилето и добавете към лука в тигана. Запържете за няколко минути.
Накълцайте гъбите и накълцайте чесъна. Сега сложете и двете в тигана.
Още не солете лентите! Само когато гъбите са добре изпечени. В противен случай ще бъде воднист. Веднага след като всичко хубаво се запече, можете да добавите сол и черен пипер на вкус.
Сгънете крема и оставете да къкри за кратко.
Изсипете лентите върху броколите.
Върху него настържете сиренето и го сложете във фурната. Пече се на 180 ° C в горната трета на фурната за около 10 минути. Горна/долна функция за нагряване или грил. Моля, внимавайте с грила да не стане твърде тъмно! След това просто регулирайте времето във фурната.
Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!
О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/