Крем супа от тиква - Новини за боди

крем

Съставки за 2 порции

  • 1 малка глава лук
  • 1 чаена лъжичка зехтин
  • 500 г тиква
  • 300-350 мл SANA-PRO BASE BOUILLON
  • 200 мл кокосово мляко
  • джинджифил
  • Сол пипер
  • люти чушки
  • къри
  • лют червен пипер

подготовка

Загрейте зехтина и задушете нарязания лук до полупрозрачност. Добавете измитата, обелена и нарязана тиква и запържете за кратко. Напълнете със SANA-PRO BASE BOUILLON и гответе около 10 минути.

Когато парчетата тиква омекнат, пасирайте супата с ръчния пасатор. Накрая добавете кокосово мляко и джинджифил, подправете с подправките и добавете още малко вода, ако е необходимо.

Хранителна информация на порция

155 kcal/649 kJ
Протеин 4.2 g
Мазнини 7,4 g

от това:
наситени мастни киселини 1,3 g
мононенаситени мастни киселини 3,3 g
полиненаситени мастни киселини 2,3 g
Въглехидрати 17,5 g
Диетични фибри 2,8 g
БЪДЕТЕ 1,5