Крехкост на възрастните хора, борба чрез упражнения и протеинови добавки - Здраве

Крехкостта се определя като комбинация от ефектите от естественото стареене, резултатите от множество дългосрочни условия и намалената физическа работоспособност и телесните резерви.

Увеличаването на продължителността на живота на населението също е довело до увеличаване на случаите на нестабилност сред възрастните хора. Този проблем засяга всяка десета риба 65 от години и повече от половината от тези над 80 от години.

Изследователите твърдят, че това е природен феномен, който не трябва да се свързва с болест, а по-скоро трябва да се разглежда като естествено състояние на тялото, което с напредване на възрастта е по-слабо и по-уязвимо поради естественото стареене и намаляването на ресурсите. и ефектите от условия, които го бележат през целия живот.

Тъй като броят на възрастните хора се увеличава, поради по-дългата продължителност на живота, вниманието на изследователите естествено се насочва към намиране на решения за забавяне на стареенето или дори за намаляване на крехкостта на тялото.

Проучване, проведено във Великобритания, разкрива, че най-ефективните методи за забавяне или обратна нестабилност са упражнения за трениране на мускули и протеинови добавки, които са и най-лесни за изпълнение. В това проучване учените проведоха систематичен анализ на изследванията за интервенции за нестабилност.

Те го идентифицираха по този начин 46 проучвания в които са участвали 15.690 от хора. Интервенциите, анализирани в това изследване, включват програми за упражнения, здравно образование, администриране на хранителни добавки, посещения на домашен лекар, хормонални добавки и консултации. Установено е, че 71% от анализираните проучвания показват подобрение в състоянието на крехкост след такива интервенции, авторите на изследването установяват, че тренировките за укрепване на мускулите и добавките на базата на протеини са били постоянно считани за най-ефективни и най-лесни за изпълнение.

Публикувана статия по тази тема показва, че се извършват редовни проверки за откриване на нестабилност все по-често се препоръчва в първичната медицинска помощ и в някои случаи се налага по договор, но след като се установи нестабилността, липсват насоки за интервенции.

В същото време авторите на изследването посочват някои от препоръките, които общопрактикуващите лекари трябва да отправят към пациентите. Те включват 20-25 минути физическа активност на ден, състоящ се от петнадесет упражнения за укрепване на мускулите на ръцете и краката и подобряване на баланса и координацията, изпълнявани четири дни в седмицата. Също така, по отношение на ежедневната диета, учените казват, че акцентът трябва да бъде върху млякото, яйцата, рибата тон или пилешкото месо или, ако е предпочитано, протеиновите формули по време на хранене.