Креатинът стимулира загубата на мазнини
Креатинът е една от най-популярните добавки в света на културизма. Вече знаете, че действа по няколко начина и помага за стимулиране на натрупването на маса и сила, увеличава обема на мускулните клетки, насища мускулите с енергия и дори повишава нивата на хормона на растежа.
От друга страна, вероятно не сте наясно, че тя може да стимулира загубата на мазнини и че има свойства за изгаряне на мазнини. Досега, когато се стигна до връзката между отслабването и креатина, ние просто знаехме, че тя има повече наддаване на тегло, но последните проучвания приписват интерес към загубата на мазнини.
Креатин и загуба на мазнини
Изследване на колеж Skidmore в Ню Йорк, публикувано в списанието Метаболизъм показа, че субектите, които са приемали креатин в продължение на 4 седмици и без тренировка, са имали повишен метаболизъм в покой с 3%, а тези, които са тренирали допълнително тегло, са достигнали 6%.
Метаболизмът е свързан с броя на изгорените калории всеки ден, стимулирането му чрез прием на креатин би насърчило загубата на мастна тъкан в дългосрочен план.
В друго проучване, в което участват новобранци от армията, изследователи от Военния институт за изследвания и екологична медицина в Натик, Масачузетс откриват увеличение на телесното тегло от 1,3 кг при субекти, приемащи масло. лошо за такава кратка продължителност.