Креатинът помага за загуба на мазнини

Обсъдете креатина, който помага за разграждането на мазнините. в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здрасти! Функцията за търсене не ми помогна толкова много - надявам се, че можете (тук имаме професионалисти) И така: след моя физиотерапевт в петък

Креатинът помага за разграждането на мазнините.

Функцията за търсене не ми помогна толкова много - надявам се, че можете (тук имаме професионалисти)

И така: след като в петък моят физиотерапевт правилно заяви, че съм напълнял, когато го попитах дали има добра идея какво може да помогне, той ме посъветва да опитам креатин.

Така че погуглих. Резултатите бяха отрезвяващи. Когато днес му казах, че това ще ви накара да наддадете, той каза, разбира се, но процентът на мазнините ще намалее.

Говорим ли един след друг? Искам да кажа, че не помага, ако относителният процент на мазнини спадне, защото мускулите съхраняват вода поради креатина. и не правя толкова силови тренировки, че си струва с креатина.

Как работи това? И също така знам, че това е възможно само със здравословна диета и упражнения, но такъв малък тласък в мотивацията би бил чудесен. и ако само два килограма се сбогуват (без всички кавги, които в момента произвеждам)

AW: Креатинът помага за разграждането на мазнините.

Не печелите толкова много от креатина. И не само мускулите се подуват. Креатинът е една от много малкото хранителни добавки с доказан ефект. Не чук, но все пак.

Креатинът е особено полезен в спортовете, базирани на сила. Но помага и при спортове за издръжливост. И с двете обаче само ако тренирате по съответния начин, ако джогирате 3 пъти седмично по 30 минути, няма да получите нищо от пудрата.

О, да, все още има една група, която може да се възползва от нея: вегетарианци, особено вегани.

Самият креатин не убива милиграм мазнини. Той може да осигури подкрепа само с подходящо обучение. Това е. И ако някой иска да го купи, това е най-евтиният креатин монохидрат. Е точно толкова добър, колкото скъпият с всякакви "матрици" или дори течни неща. Но много, много по-евтино. И не прекалявайте! Вече трябва да знаете как да го приемате, кога, колко, какъв точно ефект има и т.н.

AW: Креатинът помага за разграждането на мазнините.

Може би малко основни познания ще помогнат.

Креатинът е киселина, която се съхранява в мускулите и чиято основна задача в човешкото тяло е да осигурява енергия (под формата на АТФ (аденозин трифосфат)) в мускулите.

По някакъв начин подходящ, креатинът е подходящ само за хора, които правят интензивни силови тренировки. С креатина като хранителна добавка, човек се надява на по-голям дял на креатина в мускулите и по този начин на по-ефективно снабдяване с енергия.

С други думи: повече креатин = повече мускулна сила/издръжливост.

Но както казах: наистина е уместно само ако сте постоянни много интензивна МОЩ-Обучението действа.

Увеличаването на теглото при прием на креатин се дължи на факта, че с по-висок дял на креатина в мускулите се съхранява повече вода. Така че по принцип получавате само "вода". Процентът на мазнините може леко да намалее, но разликата едва ли е измерима.

А за отслабване креатинът не прави нищо.
Нямам представа кой е поставил тази бълха в ухото на вашия физиотерапевт.

AW: Креатинът помага за разграждането на мазнините.

Хм - звучи логично и също отговаря на информацията, която изследвах. Е, добрият човек (Физиотът.) Не винаги може да е прав (в края на краищата той е прав за гърба ми). Но би било наистина хубаво и той каза, да, наистина е вярно откъде го взе, но не знам.

Жалко - добре, просто трябва да продължавам да спазвам диети.

Благодаря на rami и на проекта така или иначе. Ако някой друг знае нещо или е имал собствен опит, моля, кажете ни. Благодаря!

AW: Креатинът помага за разграждането на мазнините.

Без диета. Здравословно хранене в съчетание с Спорт върши чудеса.

AW: Креатинът помага за разграждането на мазнините.

Хм - звучи логично и също отговаря на информацията, която изследвах. Е, добрият човек (Физиотът.) Не винаги може да е прав (в крайна сметка е прав за гърба ми). Но би било наистина хубаво и той каза, да, наистина е вярно откъде го взе, но не знам.

Жалко - добре, просто трябва да продължавам да спазвам диети.

Както и да е, благодарение на rami и theproject. Ако някой друг знае нещо или е имал собствен опит, моля, кажете ни. Благодаря!

Е, момчетата вече го обясниха. Креатин, погълнат от храната мога при някои спортисти, чиито мускули все още не са наситени, причиняват натрупване на креатин фосфат.
Но това е за кратко време. Отговаря за максимална производителност.
Така че нека го кажем по този начин, ако планирате да подобрите личния си рекорд на гюле, приемането на креатин може да ви помогне в това.

Наистина няма нищо общо с изгарянето на мазнини и т.н. Но защо винаги търсите патериците, за да ви свършат работата? Изпотяването, особено в истинския спорт, е много здравословно, не се нуждаете от химикали.

попитайте за креатина

Хей момчета ! Имам въпрос.

В момента планът ми за тренировка изглежда така, сякаш отивам на тренировка сутрин (на гладно) и веднага след тренировка отивам да тичам за 20 минути.

целта ми е да намаля kfa и да изградя мускули, често ходя да тичам сутрин и диетата ми също е правилна (предимно протеини)

Като късмет сега имам кутия с креатин, защото приятел ми я продаде и беше 20 евро по-евтино за мен, така че го ударих . така че имам въпрос

Не знам, че креатинът ви помага да отслабнете, но помага ли косвено? защото трябва да пия по 3-4 литра всеки ден и това помага при отслабване . ако и аз правя много добри тренировки + здравословна диета + след тренировка на кардио уред и също сутрешно кардио, тогава бих си направил kfa намалете (колкото можете да видите коремните мускули) или няма да работи?

от днес имам лятна ваканция и съм там за 2 месеца, така че ще мога да тренирам. Също така бих могъл да направя 1 месец тренировка + кардио с протеинов шейк и да премина към креатин за 2 месеца . Просто питам кой би бил най-умният начин

много благодаря за надяващите се отговори

AW: попитайте за креатина

Хей момчета ! Имам въпрос.

защо трябва да помага индиректно?
защо помага да се пият 3-4 литра дневно при отслабване?

знаете ли всъщност какво прави креатинът?
което съхранява вода, т.е. ставате по-малко дефинирани.

Повечето хора консумират нещо подобно само в „груповата фаза“, а не когато искат да направят шест пакета видими.

продължете да тренирате нормално, хранете се здравословно и балансирано, а протеиновите шейкове всъщност са ненужни.
ако искате да видите пакета с шест възможно най-скоро, просто намалете въглехидратите във вашата диета и ferdisch.