Креатин, законният допинг агент

Креатинът е една от най-популярните хранителни добавки, използвани за увеличаване на мускулната маса. Също така често се споменава като легален допинг агент, тъй като има измерим ефект върху незаконните наркотици - но само първоначално.

законният

Създадено: 24 април 2017 г. 16:11
Променено: 10 ноември 2020 г. 11:29

Креатинът е естествена аминокиселина, съставена от аминокиселините глицин, аргинин и метионин. Ежедневните ни нужди от креатин се задоволяват чрез ежедневните ни ястия, които консумираме около един грам на ден. Говеждото, свинското и млякото имат по-високо съдържание на креатин в нашите диети. Ако приемът на креатин е недостатъчен, той се образува в черния дроб, панкреаса и бъбреците и след това се екскретира в кръвния поток. Той е от съществено значение за енергийното снабдяване на скелетните мускули. Въпреки че тук е преобладаващо групиран, не само креатинът се намира в мускулите: около 5 процента се намира в мозъка, сърцето и тестисите.

Креатин ключов играч в мускулната контракция. Той присъства в мускулите под формата на креатин и креатин фосфат, последните две трети от общия брой. По време на интензивно усилие, енергията от първите 6-8 секунди се получава предимно от запасите на аденозин трифосфат (АТФ) с ограничен капацитет. Функцията на креатина е да насърчава възпроизводството на АТФ, тъй като енергията, необходима за свиване на мускулите, се осигурява от АТФ. Креатин фосфатът, от друга страна, е в състояние да доставя нова енергия на мускулите, като по този начин увеличава производителността по време на максимални мускулни контракции, извършвани последователно. Използването на креатин по време на тренировка причинява висока степен на мускулна хипертрофия, както и увеличаване на напречното сечение. Креатинът също е много популярен сред спортистите за издръжливост.