Креатин в анаболната диета анаболна диета (AD)
Креатин в анаболната диета
на Рамзи »31 октомври 2006 г. 23:24
приемате ли креатин в анаболната диета?
Ами усвояването на креатин, тук липсва транспортна матрица или просто приемате повече?
на Изпомпване Роки »01 ноември 2006 16:04
Според Стефан Корте (автор на книгата „Диетата на Ананбол“) креатинът действа дори без въглехидрати. Но нямайте личен опит с него!
Опитай!
на Сянка315 »01 ноември 2006 19:05
Доколкото знам, креатинът се нуждае от KH, така че
това би било табу в н.е.
Но има и този раздел Kre-Alkalyn - Креатин, който също
трябва да работи без транспортна матрица (т.е. KH).
Препоръките показват, че нещата помагат,
но най-вече в много по-висока доза от препоръчаната.
Така че бих се справил без креатин.
на Топи »01 ноември 2006 г. 19:14
По-добре да умреш изправен, отколкото да живееш на колене!
Пречещият умело отблъсква целенасочени удари по ръцете и краката с главата.
"Аз съм ужасът, който пърха през нощта."
на Рамзи »01 ноември 2006 г. 20:38 ч
„Според Стефан Корте (автор на книгата„ Диетата на Ананбол “) креатинът действа дори без въглехидрати.“
Прочетох книгата „Анаболната диета“ и трябва да кажа, че част от написаното от автора няма смисъл за мен, с други думи, не трябва да се вярва на всичко, което е в тази книга.
Както вече сте писали, според С. Корте той също трябва да работи без въглехидрати, което не мога да потвърдя след проучване.
Мисля, че ще избягвам креатина и т.н. по време на анаболната диета.
на Топи »01 ноември 2006 20:52
По-добре да умреш изправен, отколкото да живееш на колене!
Пречещият умело отблъсква целенасочени удари по ръцете и краката с главата.
"Аз съм ужасът, който пърха през нощта."
на Рамзи »02 ноември 2006 г. 08:55
Да, струва си да се обмисли ЦИЕ. Той обаче не се предлага на толкова ниска цена като креатин монохидрат.
Какъв опит сте направили с ЦИЕ?
на Уместност »02 ноември 2006 09:23
Приемам Kre'Alkalyn по време на AD и вече забелязвам увеличаване на мощността, но това също може да има нещо общо с увеличаването на силата чрез AD.
Вчера имах 5 кг повече на SZ бара по време на тренировка за ръце, отколкото преди седмици. И се почувствах по-силен като цяло.
на Уместност »02 ноември 2006 09:37
Просто погледнах тук в магазина.
Ако Cellmass е предназначен за ЦИЕ, тогава можете да забравите това за AD. Cellmass има 9,5 грама въглехидрати на порция и това просто не е възможно с 30 грама въглехидрати на ден.
Или има нещо друго?
на Топи »02 ноември 2006 11:56
Не моят напр. ЦИЕ от Gigas. Не е прекалено скъпо.
Е, не е толкова вкусен, но мускулите ви са по-стегнати и можете по-добре да запазите силата и масата си в диетата
По-добре да умреш изправен, отколкото да живееш на колене!
Пречещият умело отблъсква целенасочени удари по ръцете и краката с главата.
"Аз съм ужасът, който пърха през нощта."
на Micha K »02 ноември 2006 15:51
Разбира се, креатинът работи и без транспортна матрица!
Може би не трябва просто да правите изследвания с компании за добавки.
Захарта може да подобри креатиновия заряд на мускулните клетки, но само креатинът е напълно достатъчен. Освен това транспортната матрица на основата на захар губи своята ефективност много бързо.
В резултат на това можете да започнете креатиновата диета в деня на зареждане с много захар по време на AD и след това да продължите с обикновен креатин монохидрат.
Инсулиновият ефект не оправдава продължителното поглъщане на по-големи количества въглехидрати, тъй като инсулиновият ефект върху приема на креатин значително намалява само след 24 часа.
Това означава, че приемът на креатин заедно с по-големи количества въглехидрати има смисъл за един до максимум два дни.
на Рамзи »02 ноември 2006 г. 16:36
Пасва
на jimmy.klitschi »04 ноември 2006 г. 07:21 ч
Правя го отдавна, както споменах Rantanplan:
-> Заредете дни с много глюкоза,
-> дни с ниско съдържание на въглехидрати или без глюкоза, или след тренировка в шейк с борна болест с умерени количества глюкоза.
По време на първото ми "излекуване" с креатин през 1995 г. консумирах креатив без въглехидрати с висок ГИ и с черно кафе (!), Тъй като това беше последното състояние на нещата по това време. и въпреки това работи много добре.
И така: Въглехидратите могат да предложат определен допълнителен ефект, но без него той работи доста добре.
на RPG »04 ноември 2006 07:53
на Рамзи »04 ноември 2006 г. 12:02 ч
Какво общо има вашият пост с креатина?