Креатин, това, което атлетът трябва да знае

Всеки, който се занимава сериозно със спорт и е насочен към постигане на високи резултати, със сигурност знае какъв е такъв вид спортно хранене като креатина. За начинаещите ще бъде интересно и полезно да разберат: какво е креатин, каква е неговата роля в човешкото тяло (по-специално в тялото на спортист), кои форми на тази спортна добавка са най-ефективни и ефикасни.

Креатинът е естествено, водоразтворимо вещество. Той принадлежи към групата на несъществените аминокиселини и е производно на такива аминокиселини като аргинин, метионин, глицин. В човешкото тяло това органично съединение присъства постоянно и се съдържа в скелетните мускули, нервните клетки, сперматозоидите. Произвежда се по естествен път в бъбреците, черния дроб, панкреаса. Също така, недостатъчно количество креатин може да бъде попълнено чрез подходяща диета (месо, риба, млечни продукти и морски дарове) и използването като допълнителен източник на специално разработено спортно хранене.

Защо спортистът се нуждае от креатин? В резултат на трансформацията на креатина в клетките на човешкото тяло се освобождава енергия, което значително увеличава ефективността на мускулната дейност. Това има значителен ефект върху увеличаването на силата и краткосрочните анаеробни упражнения. В резултат - нарастването на мускулната маса и релефа на мускулите.

---