Креатин и консумация на NaMaximum
Знаете ли, че използването на по-висока доза креатин (до 20 g) през първите няколко дни е ненужно в повечето случаи? Креатинът помага за увеличаване на мускулната маса, но приемът ви трябва да бъде съобразен с диетата, теглото и вида на тренировките.
Например, ако хобито ви работи, креатинът може да не помогне. Може би ако бягате на кратки разстояния навреме. Ще го оцените обаче, ако сте културист или играете футбол или хокей. И за това има причина.
Попълване на мускулите и вие също
Тази органична киселина се намира в нашите мускули. Освен че помага на мускулите да растат, той също така зарежда енергия и изпълнява регенерираща функция след тренировка. Най-полезен за тежки и къси натоварвания, което го прави подходящ за фитнес треньори и културисти.
Когато тренирате, в тялото ви протичат много процеси. Един от тях е, когато АТФ (аденозин трифосфатният) компонент се разгражда на други части. В резултат на това имате достатъчно енергия по време на вашата тренировка. В момента, в който свършите, енергията ви ще свърши. Бинго. Това е, когато креатинът е полезен. Използването му преди или след тренировка ще увеличи ефективността ви. Ако искате мускулите ви да функционират правилно, трябва да определите правилното количество упражнения, вида спорт и количеството креатин, което консумирате.
Мохохидратът като най-ефективната форма
Това със сигурност е най-известният сорт креатин монохидрат . От гледна точка на учените той учи от всички страни. В това отношение са проведени множество проучвания, които показват, че креатин монохидратът е напълно безопасен. От друга страна, не можете да очаквате да го използвате като заклинание, за да увеличите мускулите си, дори ако това ще бъде дългосрочно приятелство между вас. В резултат на това мускулите се надуват, тъй като заедно с него в тялото се създава и вода.