Креатин и алкохол - съмнителна комбинация - Bodylab DE

алкохол

Сини дънки на прясно боядисана бяла пейка, спагети болонезе, приготвени с лека блуза, или ментос с кола - някои неща е по-добре да не се комбинират помежду си. Същото се отнася и за креатина и алкохола, което е забранено, ако е възможно. Защо? Съставихме някои обяснения за вас.

Защо креатин

Силово ниво

Креатин (също написан креатин или креатин) е идеалната добавка, когато става въпрос за кратки, експлозивни тренировки. Ако добавяте креатин към тялото си редовно, преди да отидете в стаята за тежести, ще забележите повишаване на ефективността в дългосрочен план. Креатинът насърчава натрупването на мускулна маса и води до увеличаване на силата. Това ще ви позволи да правите повече повторения без спад в производителността.

Положителният ефект на креатина започва с дневен прием от 3g.

Алкохол и упражнения?

Ако се заигравате с идеално тонизирано тяло, консумацията на алкохол е поне спорна. Някои хора обикновено се кълнат в алкохол, други специалисти по фитнес не осъждат напълно чаша от време на време. Броите ли се на Професионалисти а в близко бъдеще не се вижда състезание, тогава алкохолна напитка може от време на време да се наслаждавате с чиста съвест. Вие обаче допълвате паралелно Креатин, по-добре преосмислете проекта.

    • Намалено само за кратко време
    • бестселър

    Креатин на прах (500g)

    Креатин капсули (300 капсули)

    Креатин (Creapure®) (500g)

    Жадни мускули

    Веднага щом отпиете вино или бира, черният дроб се поставя нащрек, така че алкохолът да се разгражда усилено. Това се случва за сметка на други храносмилателни процеси, които са спрени по време на разграждането на алкохола. Освен това алкохолът забавя разпространението на тестостерон в тялото, което обикновено подпомага синтеза на протеини в мускулите. Вместо това спира производството на хормона на стреса Кортизол стимулиран - с отрицателни ефекти върху изграждането на мускулите. Но истинският виновник е да се намери другаде. Има се предвид нивото на течността, която драстично пада под въздействието на алкохол. Странно противоречие: колкото повече пиете, толкова повече тялото ви изсъхва. Регенеративните процеси в мускулите обаче изискват течност. Ако алкохолът ги отстрани от тялото, мускулите остават, така да се каже жаден. Това не прави алкохола идеалната спортна напитка - за вас богоподобен торс.

    Съвети за малките радости на следващото уютно събирание

    Всъщност вече описахме накратко защо алкохолът и физическите упражнения не са идеално съвпадение - забавя напредъка в обучението. Това не ви принуждава веднага към абсолютен аскетизъм, ако тренирате редовно в студиото. Но резултатите идват само малко по-дълго. Паралелният прием на креатин + алкохол изостря негативния ефект. Креатинът обикновено гарантира, че тялото съхранява повече течности. Както е описано по-горе, алкохолът има точно обратния ефект. Така че, ако погълнете няколко хапчета креатин сутрин или смесите креатин на прах с протеиновия си шейк и вечер изплакнете няколко чаши алкохол в щастлива група, вероятността се увеличава

    а) ефектът на креатина изгасва
    б) Рискувате сериозни спазми.

    Ако вече сте приели креатиновата си порция през деня, алкохолът трябва да е табу. Ако в плана е социална среща, трябва да се вслушате в следното:
    Избягвайте да добавяте креатин през въпросния ден и на следващия ден и се опитайте да изпиете две чаши вода след всяка алкохолна напитка. По този начин рискът от спазми е значително намален, черният дроб е пощаден и спортните постижения се поддържат разумно на пистата.
    И за това в крайна сметка става въпрос!

    Заключение

    Едната или другата чаша е разрешена, но за успеха на тренировката трябва да се избягва комбинацията от креатин и алкохол и консумацията на алкохол да се сведе до минимум. Препечването определено е възможно - има и много безалкохолни и вкусни алтернативи!