Диета на д-р Андрю Вайл
Здравеопазване и медицина Видео: Съвети за противовъзпалителна диета от д-р Андрю Уейл (февруари 2021 г.).
Диетичният план на д-р Андрю Вайл препоръчва да промените диетата си, за да намалите възпалението в тялото, което отчасти се дължи на затлъстяването.
Нискостепенното възпаление се дължи на редица хронични заболявания, вариращи от сърдечни заболявания до алергии. Д-р Андрю Уейл, ранен промоутър на интегративната медицина, разработи диетичен план, посветен на здравето и здравето. Заедно с промяната на това, което ядете, диетата на д-р Вайл набляга на упражненията и намаляването на стреса като важни части от плана. Програмата може да се използва за и поддръжка.
„Както и тази диета подчертава, пълнозърнести храни, тестени изделия, зехтин, ядки, морски дарове и червено вино в умерени количества. Доктор по медицина, професор и ръководител на отдел по хранене в Университета на Масачузетс Амхерст. Weil също така се застъпва за пиенето на горещ чай около четири пъти на ден и за приемането на противовъзпалителни добавки, особено витамини С и Е, селен, CoEnzyme Q10 и рибено масло. (Оптималният здравен план на д-р Weil е част от мрежата за искане на лекар.)
Диетата на д-р Вайл: как действа?
Диетата на д-р Андрю Вайл набляга на пълноценните храни и цялостното здравословно хранене заедно с упражненията. Основният хранителен баланс е:
- 50 до 60 процента от калориите от въглехидрати: Weil препоръчва сложни въглехидрати, които не причиняват бързо отделяне на захар в кръвта; предпочитат се цели, нерафинирани, органични източници.
- 30 процента калории (или по-малко) от мазнини: Подчертават се здравословните източници на мазнини, особено тези, които предлагат омега-3 мастни киселини. Насърчават се рибите, ядките и ленът.
- 10 до 20% от калориите от протеини: Източниците на растителни протеини са по-добър залог от животинските източници, според Weil, който не забранява изцяло месото, а насърчава други източници.