Креатин - чудодейно излекуване или болт
Креатинът е - особено в областта на културизма - дългосрочен бегач. Много спортисти са убедени, че креатинът е довел до сила и мускулни печалби. Но наистина ли креатинът е чудодейно лекарство? На първо място, това е ендогенно вещество. Монохидратният креатин се произвежда в черния дроб и се основава на три аминокиселини. Една от тези три аминокиселини е метионинът. Организмът обаче не произвежда това сам, а трябва да бъде погълнат чрез храната. Дори ако тялото произвежда самия креатин, важно е - особено при упражнения - веществото да се набавя и от храната. Пример за доставчик на креатин е месото.
1) Какво е креатин?
Тялото превръща креатина в креатин фосфат. Това увеличава нивото на аденозин трифосфат, което също се нарича АТФ. АТФ е това, което е известно като гориво за мускулите. Колкото по-високо е съответното ниво на ATP, толкова по-дълго е възможно представянето да се поддържа в горния диапазон. Приемът на креатин не само увеличава издръжливостта и мускулната сила, но също така ускорява задържането на вода в мускулните клетки. Мускулните клетки имат относително точно отношение към течността; Това се променя с добавянето на креатин и напречното сечение на мускулните клетки се увеличава непрекъснато. Не е достатъчно обаче просто да го вземете, за да активирате тялото и мускулите си с креатин. Взаимодействието на няколко фактора е важно, поради което чудодейният лек често се нарича флоп, когато не - поради грешна комбинация - носи обещаните ефекти.