Креатин, царят на ергогенните хранителни добавки!

Креатинът несъмнено е най-добрата добавка през последните десетилетия. Неговите ефекти за повишаване на ефективността и изграждане на мускули са доказани с богатство от изследвания и обратна връзка от потребителите и дори признати от Европейския орган за безопасност на храните (EFSA) и Международната асоциация за спортно хранене (ISSN).

хранителни

Последният зае позиция по отношение на креатина, както следва:

„Креатинът е най-ефективната ергогенна хранителна добавка, която се предлага в момента за повишаване на тренировъчните резултати и изчистване на телесното тегло.“

Нека сега разгледаме механизмите, които стоят зад ефектите на креатина за повишаване на ефективността и изграждане на мускулите.

Основата на мускулното свиване се нарича АТФ (аденозин трифосфат), който е универсалната молекула, носеща енергия на тялото. По време на мускулната работа тези молекули се разграждат, за да покрият количеството енергия, необходимо за мускулното свиване. По време на разграждането АТФ се разцепва на две части, ADP (аденозин дифосфат) и Р (фосфат).