Краткото ми преживяване на периодично гладуване - Моят начин на съществуване
Който ме познава, знае, че не се отказвам от различни кулинарни удоволствия: обичам да ям. Но аз също исках да изпробвам тази опция за храна, като може би най-„поносимата“, като се има предвид, че не съм човек, който реагира добре на ограниченията за храна. И така, въпреки че не продължи дълго, ви разказах за моя кратък опит с периодично гладуване. Можете да прочетете много за ползите от тази диета (живот, бих могъл да кажа): тя намалява риска от сърдечни заболявания, помага да се регулират нивата на кръвната захар, помага да отслабнете и т.н.
Преди време също чух за това, но идеята не ми хареса в началото. Не е, че когато поддържате периодично гладуване, трябва да ядете по-малко, а че ядете един и същ брой калории за по-кратък период от време, между 6-8 часа (винаги едни и същи часове). Всъщност според моя опит ядете по-малко, защото тялото ви не може да консумира толкова за по-кратко време. Закусих в 13.00, след това обяд около 17.00 и след това се принудих, около 19.00, да ям друго ядене от страх, че ще огладнее по-късно. И все още не консумирам толкова, колкото обикновено консумирам. Така че, това може да бъде жизнеспособна опция, когато искате да отслабнете. 🙂
Сега за мен най-красивият момент е сутринта, когато приготвям закуската си с удоволствие и на която се наслаждавам изключително, каквото и да съдържа. През цялото време си мислех и казвах, че за мен това е най-важното хранене за деня и от това зависи успехът на целия ден:). И така, когато чух прекъсващия пост, от първия момент казах: „не е за мен“.
Току-що започнах да броим калориите си преди малко и разбрах, че консумирам около 50% от ежедневните си нужди от закуска, а останалите 50% изглежда не са достатъчни, за да покрият невинните ми малки желания, които не искам да ям. напуснете Затова исках да опитам с периодично гладуване. И така направих.
Това, което разбрах за няколко дни, успях да го запазя:
Ден 1: Събудих се в 11 (беше събота, след една нощ на малко сън, събуждам се в 7.00 обикновено 🙂), така че не беше проблем да закуся в 13.00. Обядвах с дебела салата в 17.00 и се принудих да закуся около 19.00, за да съм сигурен, че няма да ме закара късно. Той не ме взе.
Ден 2. Събудих се в 7 с мисъл за закуска. Лошо. Имах среща, ходих на фитнес, мислех само за храна. Ядох банан, след 13.00, преди тренировка. Когато закусих, порцията овес с круша и няколко ядки, не можах да спра. Бях в рая. Кълна се, челюстите ми бяха пълни и не исках да спра. Порцията беше нормална, дори половин чаша овес, обикновено беше добре, сега ми се стори много. И все пак, нямаме търпение за следващото хранене.
Имах много пътища и мислех как ще успея. Извих се, обърнах се и като бях зает, успях да пренебрегна лека болка в стомаха. Но в 13.00 бях вкъщи и ядях своята дългоочаквана порция овес. Нищо не се промени, тялото ми продължаваше да ми показва признаци на лека болка и някои изгаряния, но аз настоявах.
Ден 4: Изгарянията бяха доста интензивни, особено след черното кафе сутрин. В 11 часа отстъпих и закусих.
Така че това е моят кратък опит с периодично гладуване: щях да запазя този начин на живот дълго време, ако не бяха болките в стомаха, изгарянията. Наистина изглежда като опция да опитате. Разбира се, ще опитам още веднъж, но ще продължа постепенно. Тялото трябва да свикне с нова рутинна храна, така че не бива да бъде рязко, както направих аз. Необходимо е малко време, за да се адаптира към новите условия (малко по-кратко време за работа, например в началото). Планирам това за следващия опит, защото съм сигурен, че ще опитам отново.
Моето заключение днес обаче е: слушайте какво ви казва тялото ви, спрете, когато почувствате, че боли. Той ви казва най-добре какво да правите и при какви условия. Не настоявайте за път, по който смятате, че не е добре.
Кажете ми дали сте опитали и как е било за вас!