Краткосрочен пост на блога на Кацман
Елегантен като котка
тяло и душа
Със сигурност вече сте правили много диети и си казвате: рано или късно ще се получи! Опитвали ли сте диета на непълен работен ден преди? Тази техника прави разлика между времената от деня, когато можете да ядете, и периодите, когато сте гладни.
Тенденцията се връща към произхода на филантропската диета, като по този начин избягва йо-йо ефекта и е причина за по-добър баланс между тяло и душа.
Между другото, гладуването в никакъв случай не е съвсем ново изобретение: добре известно е, че постенето, например при масите от различни религии, играе огромна роля за пречистването на ума. Периодичното гладуване също е практически подобрение на обичайните диети и по този начин формира нов шум.
Обяснение и принцип на периодичното гладуване
Има много методи за извършване на периодично гладуване. Сега не става въпрос за ядене на нищо в продължение на дни, а по-скоро между периодите, в които хората се хранят напълно всеки ден и променят фазите на диетата. Периодичното гладуване едва ли има нещо общо с глада; всичко е свързано с ограничен период от време, в който се избягва приема на храна.
Има много техники за извършване на периодично гладуване. Освен това ще намерите обяснения на термините за отделните практики.
Ритъмът 16/8 на периодично гладуване
С метода 16: 8 поддържате шестнадесетчасова диета в продължение на осем седмици и можете да празнувате спокойно през останалите осем часа. Тази концепция в никакъв случай не е напълно непозната, тъй като Диетата на воините работи по подобен начин с двадесет часа гладуване и 4 часа прием на храна, но тя не е толкова ефективна.
Мунк само през ден
Версия, която е по-известна в Америка, се нарича "всеки ден дневна диета" или накратко EOD (на немски: "Всеки втори ден диета") или ADF - "алтернативен ден на гладно".
Всеки, който следва концепцията „Eat Stop Eat“, трябва да се храни нормално в продължение на двадесет и четири часа и да е бърз, твърд като ютия, през следващите двадесет и четири часа.
5: 2-Диета: 5 дни обикновено хранене, 2 календарни дни за отслабване
Друга версия на краткосрочната диета е следната: 5 дни в седмицата хората се хранят нормално навсякъде, 2 дни гладуват.
При краткосрочно гладуване мъжът трябва да се ограничи до шестстотин калории на ден, а жената до петстотин ккал през периода на гладуване. Критерият за успешно периодично гладуване е да се придържате към указанията.
Йо-йо ефектът беше от вчера - днес е „ЧАСТИЧЕН ПОСТ“
Особено диетите обикновено правят грешката да ядат всякакви храни след края на диетата. Причината е, че в началото може да доведе до огромен глад за храна.
Резултатът: йо-йо ефектът е забележим и напълнявате въпреки периодичното гладуване. Поради тази причина не бива да надвишавате калориите си на ден на ден в дните, в които ви е позволено да се храните нормално.
Освен това балансираната и жизненоважна диета трябва да бъде намерението. Бързата храна и сладките трябва да се избягват като цяло, защото нездравословната храна може да намали или дори да разтвори положителните резултати от гладуването.
Едно обаче трябва да е ясно на всички: тялото не може да съществува от въздуха. Следователно никога не трябва да гладувате, защото тогава на тялото ви липсват основни хранителни вещества и то ще бъде недостатъчно.