Кратка информация за края на слънцето - Мама бяга
Краят на годината е чудесно време за обобщение, балансиране, затваряне, научаване на уроци - и планиране. Обикновено не давам обети, по-скоро си поставям цел за това, което искам да направя тази година.
2015 беше изключителна по отношение на бягането, бих искал да видя какво се е случило, за да видя дали това ще помогне през следващата година.
Основната ми бягаща цел беше маратонът. И колкото и смешно да звучи от клавиатурата на любител, това означаваше 9 месеца усилена подготовка. От зимна основа до лятна диета и тренировки за скорост до есенното състезание. Имах късмет, защото едва в началото на годината имаше малко заболяване, което се раздвижи преди Вивичита, но след това нито болестта, нито нараняването му попречиха.
За щастие се сблъсках с добър голям шамар под формата на изоставения полумаратон Óbuda в началото на сезона, от който успях да науча, че външните условия имат значение и времето трябва да се адаптира към дестинацията, ако е необходимо. По време на летните горещи аларми успях да практикувам тези придобити знания.
Радвам се, че се записах за Transformer на Angi, научих много за диетата - например, че тя не е равна на гладуване, самоуплащане. Гладен, без основни хранителни вещества, не може да бъде изпълнен. Добре разработената, персонализирана диета ще ви помогне да отслабнете, което също ще ви помогне да ускорите.
Научих се да надграждам. Е, аз съм на прав път. Все още пренебрегвам в тренировките, помия съм, но вече ще се състезавам. Поне го направих много съзнателно в маратона, нямах проблем.
Редовно тренирах, практикувах йога и се разтягах. Не мога да се стресирам достатъчно, за да стресирам, но укрепването на основните мускули е ужасно важно за бягане на дълги разстояния. Научих за своя сметка, жалките и мъчителни 30 км миналата година се дължат и на факта, че коремните ми мускули не бяха никъде. Сега в маратона нито кръста, нито корема ме боляха, те го държаха много хладно през целия път. Не са наранявали по време или след това.