Кратък корем; техническият римски стол и г; опашка d ex; Култура за фитнес упражнения
За да локализирате работата върху коремната област, препоръчително е да правите малки трептения на краката с навиващ се гръб, без никога да спускате коленете под хоризонталата.
Спиналната ролка е отлично иницииращо движение за работа върху коремния колан и лумбалните мускули.
Може да се извършва безопасно и от хора с болки в гърба.
Също така е отлично движение, препоръчвано за жени след раждане, за да се ретонират мускулите на корема.
Бавно изпълняваните комплекти дават много добри резултати.