Краставици, пълнени със сирене и риба тон - Ниско или Мастно

съставки

Начин на приготвяне

Измийте краставиците и разрежете по дължина, за да отстраните семената. След това добавете сол и след това я оставете да се отцеди

пълнени

В купа смесете добре сиренето със зеления лук (нарязан) и рибата тон (след като е отцедено от маслото).

След като краставиците се отцедят, поставете ги в чиния и ги напълнете със сирене и паста от риба тон.

Препоръчително е те да се държат в хладилник преди сервиране.

Ползи

Краставицата има само 40 калории. Краставиците съдържат витамини (A. C. E, K) и много минерали, включително магнезий, калий или фосфор. Консумацията на краставици помага на тялото да се детоксикира, поради високото съдържание на вода (над 90%).

Кравето сирене е богато на витамини В2, А, В12, Е, натрий, фосфор, селен и има нисък гликемичен индекс. Поради ниското съдържание на наситени мазнини, сиренето помага за намаляване на холестерола.

Рибата тон съдържа високо количество селен, витамин В, витамин D, минерали (магнезий, калий, фосфор) и комплекса Омега-3 и Омега-6. Поради съдържанието на мастни киселини, яденето на риба тон помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Също така, поради ниското си съдържание на калории, тонът е идеален при диети за отслабване.