Красота, която идва отвътре
Балансираната диета очевидно може да допринесе значително повече за добрия външен вид, отколкото да посегнете към бурканчета и ванички за сметана.
Истинската красота идва отвътре - всъщност трябва да има много от тази добре позната мъдрост. Това, което ядем, засяга не само фигурата ни, но и кожата, косата, ноктите и съединителната тъкан. Изглежда обаче много малко хора са наясно с това, особено по-младите хора, както показа скорошно проучване от името на здравната застрахователна компания Schwenninger. Според това 40 процента от 18 до 34 годишните харчат повече пари за козметични продукти, отколкото за здравословно хранене. В действителност не е трудно да се състави храна по такъв начин, че да може да замести голяма част от ексфолианти, кремове и други подобни. Съвети по въпроса за хранителните продукти за красота са достъпни например на www.mach-es.de.
- Плодове и зеленчуци: Кожата остава дълго време гладка и стегната, особено когато витаминът е осигурен. Това може да се постигне, ако ядете три порции зеленчуци и две порции плодове на ден. Една порция е количеството, което се побира в едната ръка. Най-важният компонент против стареене е витамин С от пресни плодове и зеленчуци. Той противодейства на преждевременното стареене на кожата чрез агресивни кислородни съединения. Витамин Е - съдържащ се в масло от пшенични зародиши, соя и пълнозърнести храни - насърчава еластичността на кожата. Кожата, косата и ноктите също се нуждаят от достатъчно витамини от
В група. Те се намират в почти всички животински и растителни храни. Единственото изключение: витамин В12. Всеки, който яде веган или вегетарианец, трябва да попита семейния си лекар дали хранителните добавки биха били полезни.
- „Добри мазнини“: На така наречената проблемна кожа често липсват правилните хранителни мазнини. „Възпалението на кожата често може да бъде овладяно чрез достатъчен прием на омега-3 мастни киселини от рапично масло или мазни морски риби като херинга“, казва Thies-Benedict Lüdtke, експерт по хранене в Schwenninger Krankenkasse. Специалистът препоръчва едно или две рибни ястия седмично, като в същото време трябва да замените колбасите с високо съдържание на мазнини с постни. Тъй като мазното месо основно осигурява омега-6 мазнини, които насърчават възпалението.
- Захар: Многобройни проучвания показват, че захарта може да бъде „възпалително турбо“. Ето защо е препоръчително да ядете възможно най-малко сладкиши. Предупреждение: В много готови продукти като кетчуп, безалкохолни напитки и леки закуски има много захар.
-Вода: Според проучването повече от 80 процента от анкетираните полагат усилия да пият достатъчно, за да поддържат кожата си красива. Добре тогава! Съвет за улесняване: пригответе две бутилки вода сутрин. Пийте чаша вода преди всяко хранене. Ако искате, можете също да програмирате напомняне за напитка в мобилния си телефон.