Красота храна Как да се храним добре! Яжте по-умно
Стегната кожа без вдлъбнатини и бръчки, чист тен - кой не иска това? Един от ключовете за успеха е храненето. Защото красотата преминава и през стомаха: Това, което ядем, може да направи много, за да поддържа кожата еластична и свежа. Представяме ви фонтана на младежки специалисти сред храните.
Яйчните жълтъци поддържат кожата млада
Разтворимият в мазнини витамин А осигурява свежа, гладка кожа.Стабилизира клетъчните стени и насърчава обновяването на клетките. Също така укрепва зрението и поддържа защитните сили на организма.
Витамин А е в: Яйца (жълтък), телешки черен дроб и агнешка салата
Ягодите предпазват от пигментни петна
Витамин С инхибира образуването на ензим, който е отговорен за развитието на пигментни петна. Той също така помага за изграждането на колагенови влакна и по този начин стяга съединителната тъкан.
Витамин С е в: Ягоди, чушки, киви и касис.
Сладките картофи предпазват от увреждане на клетките
Бета-каротинът действа като защитен щит за нашите клетки. Той може да предпази от увреждане от слънцето и да работи срещу свободните радикали - метаболити, които могат да увредят клетките.
Бета-каротинът се намира в: Сладки картофи, моркови, броколи и чушки
Сьомгата действа срещу суха кожа
Липсата на липиди може да е причина за суха, лющеща се кожа. Ценните ненаситени мастни киселини, които се превръщат в кожни масла, могат да помогнат.
Ненаситените мастни киселини се намират в: Сьомга, скумрия, херинга, ленено масло и конопено масло
Авокадото омекотява бръчките
Витамин Е е истински витамин за красота: може да забави процеса на стареене на кожата, да предпази клетките от свободните радикали, да предотврати досадни петна по кожата и да укрепи съединителната тъкан.
Витамин Е е в: Авокадо, масла от семена, слънчогледови семки, ядки и овесени ядки
Детоксикира водата
Възрастен трябва да пие около 1,5 литра вода на ден, за предпочитане повече при горещо време и физическа активност. Положителен страничен ефект от утоляването на жаждата без калории: изхвърля нездравословните токсини от тялото.
Мътеница стяга кожата
Протеиновите съединения осигуряват стегнатостта на кожата. Следователно протеините трябва да присъстват в менюто всеки ден.
Топ доставчици: Пътеница, извара, сирене, постно месо, риба.
Допълнителна защита от тръбата
В допълнение към храненето, здравословният начин на живот предпазва и от преждевременно стареене на кожата. Тези, които винаги носят слънцезащитна защита (дори през зимния дневен крем със слънцезащитен фактор) и остават умерени на слънце, спортуват достатъчно, почти не пият алкохол или пушат, активно предотвратяват бръчките!
Редакционна препоръка: Тествайте типа си кожа сега
Различните типове кожа изискват различни грижи. Затова разработихме тест, с който можете да разберете какъв тип кожа сте и как най-добре да се грижите за кожата си само с шест въпроса.