Красиво тяло без усилия 3 бързи екзота! Близо
За да отслабнете и да излекувате фигурата си, преместването е от съществено значение. Благодарение на „Учебна тетрадка за мързеливи момичета“, ето малки целеви упражнения, които да ви подсилят в две стъпки три движения.
Мечтаете ли да покажете мечтана пластмаса, без да се уморявате твърде много? Попълнете съветите, за да бъдете по-тонизирани, благодарение на тези три бързи екзота.
1. Махалото за изваяна задница !
Какъв е смисълът ? За да стегнете краката си и най-вече да изваете задните си части, достойни за бразилски жени.
Как работи ? Застанете с ръце зад главата и стиснете краката си. Вдишайте, докато повдигате десния крак перпендикулярно на левия. Направете това движение, като повдигнете крака от петата. Издишайте, докато го връщате към все още левия крак. Направете двадесет комплекта два пъти с всеки от краката си. След много кратко дупето ви ще бъде по-стегнато и по-стройно, готово за късото !
2. Пеперудата за ултра плосък корем
Какъв е смисълът ? За показване на плосък корем и за гордо показване на скулптурни шоколадови блокчета. Идеален за носене на бикини.
Как работи ? На постелка легнете по гръб, краката пеперуда се раздалечават навън и краката заедно. Поставете ръцете си зад главата, лактите повече или по-малко отворени. Без да се движите, започнете упражнението, като вдишвате дълбоко, след това издишайте, докато леко повдигате раменете и лопатките от пода. Дишайте дълбоко в стомаха си. Направете три серии от двадесет и скоро кажете добре дошли на новите ви конкретни кореми !