Красиви крака в горещия сезон 9 Прости и ефективни трикове на Top Shop
Лятото е не само сезонът, в който краката ви най-лесно се „оценяват“ от острото око на мъжете, но и този, в който са изложени на допълнителни вредни фактори (висока температура, дехидратация на кожата, ухапвания от насекоми и др.).
За да поддържате тонуса и красотата на краката си през топлия сезон, е добре да имате предвид няколко прости, но наистина важни неща:
1) Избягвайте горещи душове и вани. Когато вземате душ сутрин, излагайте краката си на студена и гореща вода последователно (бързо променяйте температурата на водата) и ги масажирайте леко. Това ще запази и дори ще увеличи еластичността на кръвоносните съдове в краката.
2) Когато правите упражнения за крака, обърнете внимание на всички мускулни групи на краката. За бедрен бицепс (мускули, които допринасят значително за хармоничния и чувствен вид на краката, но които обикновено се пренебрегват) препоръчваме бързи огъвания на прасците на бедрото от корема на корема избягвайте разтягане или дори разкъсване на пателарното сухожилие), последвано от извиване на торса напред от изправено състояние. Тези завои - полезни не само за бицепс бедрената кост, но и за седалището и долната част на гърба - се извършват с изправени и затворени крака, а в ръцете можете да държите леки гири или бутилки с вода. За твърди квадрицепси стационарното колоездене е най-доброто решение (колоезденето ви излага на прах, топлина/дъжд и - при настоящите условия на движение - е доста рисковано).
3) Не прекалявайте високи и тънки токчета, тъй като те могат да причинят (освен проблеми с лумбалната област) и проблеми със ставите.
4) Ежедневно, за 5-10 минути легнете по гръб с подпрени крака над нивото на торса.
5) Ако имате сериозни проблеми с комарите, не се колебайте да използвате крем или защитен спрей. Изберете обаче качествен продукт, добре поносим от кожата.
6) Погрижете се за това не излагайте краката си на силна слънчева светлина твърде дълго. Слънцезащитният крем е показан за почивка на плажа, но не може да направи чудеса, ако преувеличавате.
7) Ходете поне 2 км на ден, за предпочитане със стабилни темпове.
8) Овлажнявайте възможно най-скоро чувствате жажда и ядете достатъчно зеленчуци и плодове.
9) Ако разширените вени са започнали да се появяват, не чакайте: използвайте ефективен крем за разширени вени. Нелекуваните разширени вени могат да причинят освен очевидния грозен външен вид и сериозни здравословни проблеми (язви, инфекции и др.).