Красиви гърди преди и след раждането! Разберете как!
Разкрасява ли бременността? Подмладява ли се раждането? Със сигурност, но не рядко младата майка е принудена да полага усилия да бъде доволна от имиджа си. Появата на гърдите е важен въпрос за майката, преди и след раждането. В този смисъл е от съществено значение да се грижите за гърдите си и да предприемете действия от първите месеци на бременността.!
Една от често срещаните грижи на младите майки са гърдите и грижите им. За да се чувствате добре в кожата си, трябва да спазвате определени правила, но понякога не можете да игнорирате генетичните фактори или въздействието на определени храни. Въпреки това има много здравословни практики, чрез които можете да поддържате твърдостта и красотата на гърдите си преди и след раждането.
Какви са причините за увисването на гърдите?
Появата на паднали гърди, без обем, има множество причини:
- генетичен фактор (наследствен външен вид);
- бременност и кърмене;
- агресивна диета за бързо отслабване;
- възраст.
Промените са прогресивни и най-често се случват на възраст между 25 и 40 години.
 |
Разберете какви стъпки трябва да се предприемат, за да имате красиви гърди!
1. Сутиенът е незаменим
Много важно, както по време на бременността, така и след раждането, е да изберете подходящ сутиен. По време на бременност купувайте сутиени от 100% памук, нито по-плътни, нито по-широки, и ги носете цял ден. След раждането си купете специални сутиени, които ви предпазват от зацапване на дрехите или поддържат добре гърдите ви по време на тренировка.
Вземете предвид следния критерий: чашката на сутиена трябва да покрива цялата гърда, без да я стяга, като същевременно омекотява всякакви внезапни докосвания. За допълнителен комфорт изберете сутиени с X или Y презрамки отзад. Не забравяйте, че внезапните движения също допринасят за появата на увиснали гърди!
2. Прекратете доилната помпа
Ако имате малко мляко (не изпращате повече от 100 грама на ден, като изпразвате гърдите си), би било по-добре да се откажете от доилната помпа. Вярно е, че кърмата е много по-добра от всяка смес, която бихте могли да дадете на бебето си като храна, но толкова малко количество така или иначе няма да може да осигури необходимите хранителни вещества.
Доилната помпа е полезна само когато бебето не може самостоятелно да изсмуче необходимото му количество мляко, като в този случай трябва да сложите доеното мляко в бутилка-бутилка (със зърно). Когато нямате достатъчно мляко, кърменето е просто начин за разтягане на кожата на гърдите, създавайки дискомфорт.
3. Погрижете се за стойката на тялото си!
Избягвайте да се облягате на раменете и гърба си, когато седите пред компютъра, като вършите домакинска работа или например белите картофи. Каквато и професия да имате, не забравяйте за облеклото на тялото си! Важно е на всяка възраст, особено след като не искате да показвате възрастта си.
В тази ситуация винаги трябва да бъдете внимателни и това не само защото за десния гръб се казва, че предлага артистократична поза, а повече, защото, опипвайки, притискате гърдите си с телесното си тегло, принуждавайки ги да променят формата си.
4. Позиция по време на кърмене
Много е важно в каква позиция кърмите бебето си. Това е жизненоважно за бебетата, защото положението на кърменето им помага да поглъщат мляко правилно и да не се удавят с въздушни пролуки поради неправилно кърмене. За вас позицията на кърмене е от съществено значение за поддържане на красотата на гърдите. В този смисъл, докато кърмите, не го дръжте в скута си или легнете до себе си. Винаги поддържайте главата му, така че да я повдига и да не я движи.
Веднага след кърменето изцедете зърната и отстранете останалото мляко. Ако имате проблеми със зърната си (те се напукват, те са сухи), можете да разпределите излишното мляко върху ареолата на гърдите. Уверете се, че бебето суче еднакво от двете гърди, в противен случай можете да забележите ясна разлика в размера между двете гърди, далеч от малката разлика, с която се ражда всяка жена.
 |
5. Упражнение!
Не забравяйте, че особеността на гърдите е, че те не са изградени от мускули, а от мастна тъкан и млечни жлези. Гръдните мускули, разположени под гърдите, са тези, които поддържат теглото им. Ето защо, особено ако имате по-големи гърди, е добре да правите ежедневни упражнения за укрепване на гръдните мускули.
Ето няколко примера за упражнения за укрепване на гръдните мускули:
- седнал пред бюрото/масата, с изправен гръб, кръстосал ръце пред гърдите и натискал в тях възможно най-силно, докато преброиш до 20;
- стоейки, съединете дланите на нивото на носа, разтворете лактите встрани и силно притиснете дланите един към друг, настоявайки за моста на дланта;
- легнала по гръб, с разтворени крака и ръце до тялото, с тегло от 1-1,5 кг, вдигнете ръцете си 10 пъти встрани до нивото на раменете. Повторете 6 пъти. От същото положение изпънете ръце встрани, сгънете лактите и ги донесете с тежестите към гърдите си.
6. Редуващи се душове и овлажнители
Когато си взимате душ, редувайте струите гореща вода с тези на студена вода, като душът е насочен към гърдите и шията. Ако процедурата изглежда твърде сурова, можете да използвате гъба, напоена със студена вода, която можете да изцедите върху гърдите си. След душ, нанесете овлажняващ крем върху гърдите и гърдите, без алкохол или парабени. Никога не забравяйте лосиона и овлажнителя за тяло.
Особено по време на бременност кожата увеличава обема си и ако не е интензивно хидратирана, тя е по-изложена на сухота и стрии.
7. Достатъчно количество течности
Жизненоважно е и за вас, и за бебето ви да останете хидратирани. В крайна сметка 72% от човешкото тяло и 85% от кърмата означават вода. Така че, независимо от сезона, но особено когато температурите са високи, осигурете на тялото необходимите течности и консумирайте балансирано количество протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, калций и минерали.