Красива кожа Тези храни карат тена ви да блести
Искате ли красива кожа като тази на ангелите на Victoria's Secret? Решението е кожна храна! Тук ще ви кажем кои храни ви помагат да постигнете равномерен и свеж тен ...
Белим, кремираме, грижим се - за да подобрим кожата си, ежедневно размазваме по лицата си скъпи козметични продукти, които обикновено носят само умерен успех. Има много по-лесен и ефективен начин за разкрасяване на тена: правилно хранене! Защото това влияе върху цялостното ни благосъстояние и може също да направи чудеса за кожата ни. Още един плюс: така наречените храни за кожата не само ни помагат да постигнем сияйно красив и равномерен тен, те са и изключително здравословни и вкусни. Ето защо ние решихме за вас кои храни да бъдат включени в диетата ви отсега нататък ...
1. Моркови
Морковите са пълни с ценни хранителни вещества, които имат положителен ефект върху здравето. От централно значение обаче е изобилният бета-каротин, който е предшественик на витамин А и действа като мощен антиоксидант в организма. Молекулите не само укрепват структурата на кожата, но също така защитават клетките и тъканите от увреждания, които могат да бъдат причинени от влиянието на околната среда като слънчева светлина.
2. Спанак
Спанакът също е истинско чудо оръжие, защото съдържа витамин А, витамин С, биоция и желязо и следователно трябва да бъде в нашата чиния възможно най-често. Зелените зеленчуци осигуряват на кожата ни всички важни хранителни вещества, особено витамин С е важен за блестящ тен, докато биотинът и желязото укрепват структурата на кожата.
3. Сьомга
За красива и здрава кожа сьомгата също трябва да бъде в менюто ни. Той съдържа здравословни омега-3 мастни киселини и следователно е не само добър източник на протеини, но освен това предотвратява възпаленията на кожата. Виктория Бекъм също се кълне в чудо-оръжията сьомга: "Преди имах много проблемна кожа и дерматологът ми каза, че трябва да ям повече здравословни мастни киселини. Той каза: Трябва да ядете сьомга всеки ден", каза дизайнерът пред The Edit.
4. Зехтин
Зехтинът е истинска храна против стареене, защото има антиоксидантно действие и по този начин действа срещу свободните радикали. Съдържащият се в него витамин Е също осигурява еластична кожа и внася свеж кислород в кожата. Освен това забавя стареенето на кожата и предотвратява появата на бръчки.
5. Плодове
Плодовете също са един от истинските разкрасители сред храната и заместват скъпите козметични процедури, защото те не само се борят със свободните радикали, но и помагат на кожата да остане красива и млада. Благодарение на съдържащите се в тях антиоксиданти, за които е известно, че не са плюс-ултра за здрава кожа, те са перфектната разкрасителна закуска. Годжи, асаи, боровинки или ягоди - всички те се считат за истински мощни плодове!
6. Броколи
Ако искате красива кожа, трябва да разчитате и на броколи, които са богати на витамини С и Е - витамините за красота par excellence! Докато витамин С укрепва съединителната тъкан, витамин Е засилва производството на колаген и по този начин осигурява здрава и здрава кожа в дългосрочен план.
7. Грозде
Те са най-вече подценявани, но се считат за извор на младост за нашата кожа. За това са отговорни полифенолите, т.е. вторичните растителни вещества, които се съдържат главно в семената, но също и в пулпата на гроздето. Те съхраняват влага, запълват кожата отвътре и по този начин осигуряват наедрял, по-млад външен вид.
8. Домати
Твърда и красива кожа благодарение на силата на доматите? Наистина! Тъй като узрелите на слънце домати съдържат ценния, червен растителен пигмент ликопен, който помага на кожата да я предпази от слънцето. Между другото, ликопенът в доматите работи най-добре, когато е нагрят и обработен преди консумация, тъй като може да се усвои по-добре от тялото.
9. Авокадо
От известно време се носи слух, че авокадото е истинско универсално оръжие - и кожата ни е доволна и от ненаситените мастни киселини, които съдържа, както и от витамините А, В и Е. Авокадото се счита за храна за кожата на първо място, най-вече заради антиоксидантните си ефекти, но също така В борбата срещу пигментни разстройства и старчески петна зелените плодове са малки чудеса.
10. Цитрусови плодове
Не на последно място: цитрусови плодове! Кивито, ананасите, грейпфрутите и портокалите се считат за първокласни храни за кожата поради високото съдържание на витамин С. Това стяга съединителната тъкан, има силно антиоксидантно действие и осигурява перфектен тонус на кожата. По този начин образуването на бръчки и други признаци на стареене се забавя.
Не можете да се наситите на новините за красота? Няма проблем: