Красива кожа Кои храни подобряват тена - наблюдател

Красива кожа Яжте се красиво

Ако обърнете внимание на правилните хранителни вещества, вие не само правите здравето си добре, но и получавате красива, чиста кожа. Кои храни работят как.

Вторичните фитонутриенти - например от малини - не само помагат срещу дефектната кожа, но и я правят по-млада.

Изображение: Universal Images Group чрез Getty

Диетата не е единственият, но важен фактор, когато става въпрос за красота грижа за кожата красота от вас. Няма билка срещу генетичното предразположение към ранна сива или твърде тънка коса, много лека или чувствителна кожа. Но вече можете да надхитрите гените, които са отговорни за последващото образуване на бръчки само с 20 процента, като се храните здравословно, не пушите и избягвате твърде честото излагане на слънце.

Ясно е едно: Недостигът на витамини Хранителни добавки Здравословни с химикали?, Минералите или други хранителни вещества имат голямо влияние върху външния вид. А понякога кожата, косата или ноктите са дори първите органи, които показват това. Съвсем отделно от това, грижата за красотата, отвътре и отвън, е полезна за всяка жена.

Грижите отвътре са по-ефективни от кремовете

Всичко, което ядете и пиете ежедневно, влияе на кожата ви. Правилната диета успява да накара възпалението в кожата да изчезне, да снабди кожата с важни хранителни вещества отвътре, да забави образуването на бръчки и да премахне кожните примеси.

Грижата за кожата отвътре е по-ефективна от тази отвън. На първо място, много активни съставки от натурална козметика кремове със зелени вълни с въпросителни не могат да преодолеят кожната бариера. От друга страна, те могат да стигнат до кожните клетки отвътре. Второ, кожните клетки се нуждаят от няколко десетки хранителни вещества, за да функционират правилно. За разлика от външната грижа, те действат върху цялата повърхност на кожата.

Антиоксиданти от зеленчуци и плодове

Най-доброто за кожата е балансираната смесена диета с много зеленчуци, плодове, салати и пълнозърнести продукти, допълнена от висококачествени протеини Протеини Защо протеините са толкова важни за здравословното хранене и достатъчно ценни мастни киселини, които имат противовъзпалително действие. Важно е диетата да съдържа много антиоксиданти. Те предотвратяват възпалението и поддържат кожата млада и здрава. Най-важните готвене на витамини Запазете витамините! са бета-каротин, А, С, Е, В6, В12 и фолиева киселина; важен минерал е цинкът.

Протеините и получените от тях аминокиселини са важни за постоянно изграждане на нови кожни клетки. По този начин те работят срещу стареенето на кожата и образуването на бръчки. Нуждаете се от 1 g протеин на ден и на килограм телесно тегло, за предпочитане от риба, постно месо или бобови растения.

Между другото: Кожата се регенерира около веднъж месечно. Така че, когато промените диетата си, винаги отнема толкова време, преди да видите първите резултати.

Вода, вода, вода за красива кожа

Пили ли сте вече 1-2 литра вода днес Пиене на източника на благополучие и ядене на много салати, зеленчуци и плодове, които съдържат вода? Ако има липса на течности, тялото автоматично черпи от водните резервоари на кожата. Нищо чудно, ако това стане сухо и чупливо! Следователно водата е най-евтиният продукт за красота от всички.

Кожата на жена с тегло 65 кг съдържа около 7,5 кг вода. Това прави кожата да изглежда твърда и розова отвътре. Жените, които пият твърде малко бързо, страдат от отпусната кожа, бръчки и сухота.

Какво помага при петна, акне и мазна кожа?

Акнето и черните точки са малки възпаления на кожата - причината са хормонални промени, които стимулират производството на себум. Някои учени отричат, че диетата оказва влияние върху развитието на дефекти, с които пъпките се слагат край, въпреки че засегнатите имат съвсем различен опит. Тъй като следните съвети обикновено водят до по-здравословна диета, определено си струва да опитате:

Ако е възможно, направете без Изделия от бяло брашно, предпочитайте пълнозърнести храни вместо това.
Използвайте масла от рапица, ленено семе и дървесни ядки вместо слънчогледово или шафраново масло.
Яжте, ако е възможно малко хидрогенирани и наситени мазнини (Готови продукти, тлъсто месо, колбаси, мазни млечни продукти, масло, маргарин, готови печени продукти, бисквити).
Избягвайте храни, които съдържат много арахидонова киселина (полиненаситена мастна киселина) (черен дроб, яйчен жълтък, мазна шунка, колбасни изделия, свинска мас, птици с кожа).
Не прекалявайте с млечните продукти, придържайте се към препоръките на хранителната пирамида.
Яжте малко солени, мазни хапки като чипс, солени ядки.
Намалете консумацията на захар Захар Сладкият убиец .
Яжте азиатски, но не пикантни: Куркумата (куркума) или съдържащото се в нея вещество, куркуминът, е също толкова ефективен срещу възпалението, колкото кортизон, но без никакви нежелани странични ефекти - помага за отшумяване на нежеланото възпаление.
Яжте плодове: Вторичните фитонутриенти (антоцианини), присъстващи в червените плодове, помагат срещу възпалението.

Можете също така да изпробвате дали можете да се справите без продукти, съдържащи йод (напр. Водорасли в суши), шоколад, много зрели, пикантни сирена като пармезан или горгонзола, ядки, люти подправки като червен пипер, лют пипер и пипер, както и кока кола . Някои жени реагират на тези храни с пъпки.