Красива и здрава коса какви храни да се ядат
Здравият скалп израства красива и здрава коса, образувайки красива коса. Ето кои храни трябва да се ядат.
Яденето на хранителна храна, добре балансирана диета ще подобри и поддържа здравето на косата ви. Храните, които ядете, могат да повлияят на химията на тялото ви, което може да повлияе на здравето на вашата грива. Изборът на най-питателните храни ще помогне на косата ви да расте, докато изглежда красива и да остане здрава.
Косата е бързо растяща тъкан и е вероятно да постави изисквания към тялото ви. Нуждаете се от смес от протеини, сложни въглехидрати, витамини и минерали. Но ако консумирате твърде много от някоя от тези хранителни вещества (особено витамини и минерали), можете да създадете проблеми с растежа на косата.
Доброто хранене за моп започва с достатъчен прием на протеин, който е основният компонент на косата (91% по-точно). След това се нуждаете от сложни въглехидрати, за да съберете протеините, за да расте косата.
След като вземете предвид протеина, получаването на желязо в абсорбиращи се форми е най-важното нещо, което можете да направите, за да поддържате тези косми да растат добре. Други важни витамини и минерали включват витамините В-комплекс, които са свързани с производството на енергия, изграждането на красива коса и кожни проблеми, фолиева киселина (подробно тук) и цинк.
Наличието на страхотна коса не само ви кара да изглеждате по-млади, но и показва, че сте в отлична форма отвътре. Не е достатъчно да използвате скъпи продукти за грижа за кожата, за да поддържате здравето на скалпа си. Когато тялото ви е в много добра физическа и психологическа форма, цветовете, които изглеждат по-добре, идват отвътре. Балансираната и здравословна диета може лесно да ви помогне да постигнете страхотно изглеждаща коса.
За съжаление не можете да се борите с плешивостта (което ни прави плешиви), като ядете много плодове и други храни с високо съдържание на антиоксиданти или желязо. Няма храна, която да предотврати косопада. От друга страна, страдащи от недостиг на желязо може да доведе до загуба на тази коса. Това е сложен проблем и храненето може да повлияе до известна степен на растежа и качеството на косата.
Косата ви расте с около 0,6 до 1,3 см всеки месец и в основата на всички наши нови коса, кожа, нокти и т.н. е както казахме храните, които ядем. Ако сте родени с тънка, тънка коса, никога няма да имате плитки, дебели като въжета, независимо какво ядете.
Внимавайте и с хранителни добавки, които предполагат удебеляване на косата или ускоряване на растежа. Те могат да ви обърнат. Въпреки че можете да намерите добавки за красота по рафтовете на повечето магазини, опитайте се да набавите нужните хранителни вещества от колкото се може повече храна. В редки случаи прекомерното добавяне на някои хранителни вещества, като витамин А, е свързано с косопад.
RegimesMaigrir.com ви предлага списък с 16 храни, които да ядете за красива и силна коса. Включете ги в диетата си (или дори ги разпространете), за да запазите гривата си здрава и дълго време:
Що се отнася до храни, които помагат за повишаване на красотата, сьомгата е трудно да се победи. Снабден с омега-3 мастни киселини, този висококачествен източник на протеини е богат и на витамин В12, желязо и магнезий, които ще помогнат на вашата швабра да расте изобилно.
Омега-3 са необходими за поддържане на здрав скалп. Това е мощен антиоксидант, който забавя естествения процес на стареене, който ще поддържа косата ви здрава за по-дълго време, като я витализира от корена до върха на всяка коса. Косата ви ще бъде блестяща за по-дълъг период от време.
Недостигът на тази мастна киселина може да направи скалпа сух и да доведе до суха коса, което прави гривата да изглежда скучна. В допълнение към сьомгата помислете дали да не опитате и други риби като скумрия, камбала или риба тон, които също са богати на омега-3.
Ако нямате висок холестерол, тогава трябва да опитате да ядете говеждо (например печено говеждо) два пъти седмично, за да подобрите здравето на косата си. Говеждото месо не само осигурява протеина, от който се нуждае вашата кърпа, но също така съдържа цинк, желязо и витамини.
Спанакът, като броколи и манголд, са фантастични източници на витамини А и С, от които тялото ви се нуждае, за да произвежда себум. Това мазно вещество, отделяно от космените фоликули, е естественият балсам на тялото. Тъмнозелените зеленчуци също осигуряват желязо и калций.
Колкото и да е изненадващо за някои, бобовите растения като боб, нахут и леща трябва да бъдат важна част от диета, за която се предполага, че е на скалпа. Фасулът не само осигурява много протеини за насърчаване на растежа на косата, но също така много желязо, цинк и биотин.
Макар и рядко, липсата на биотин може да доведе до чуплива линия на косата. Експертите препоръчват да се консумират поне 3 порции леща или боб всяка седмица.
Соята, друга полезна бобова култура, също съдържа оптимални количества желязо и витамин Е. Желязото помага за производството на хемоглобин, който е отговорен за транспортирането на кислород до телесните тъкани. Витамин Е спомага за увеличаване на кръвообращението на скалпа.
Можете да ядете ядки, за да поддържате косата плътна и блестяща. Бразилските ядки са един от най-добрите естествени източници на селен, важен минерал за здравето на скалпа ви.
Орехите съдържат алфа-линоленова киселина, омега-3 мастна киселина, която може да помогне за кондицията на косата ви. Те също са чудесен източник на цинк, точно като кашу, пекани и бадеми. Липсата на цинк може да причини загуба на коса, така че се уверете, че орехите са редовна част от менюто ви, за да поддържате косата силна и силна.