Красива фигура благодарение на въжето за скачане - Le Journal de Fanny
За момичетата, които не са пристрастени към джогинга или които са демотивирани, имам решението: въжето за скок. Спорт сам по себе си, забавен и много кардио в същото време.
Скачащото въже позволява кардио мускулна работа на долните и горните крайници. Тренировката с въже ви позволява бързо да изграждате мускули, без да набирате обем. Скачането на въже е идеалното фитнес упражнение за изграждане на седалището, отслабване на бедрата и тонизиране на цялото тяло. И накрая, трептенията, причинени от скоковете, движат тъканите, ценен естествен масаж за загуба на целулит.
Поради изразходваните калории, прескачането на въжето е идеалният начин да отслабнете или да го контролирате: 725 калории се изгарят на час упражнение на скачащо въже срещу 472 за бягане (8 км) или 528 калории за сесия на Zumba. Излишно е да казвам, че издържането на един час все още е трудно, но начин да ви покажа, че въжето за прескачане държи дланта на разхода на калории.
В обобщение, само по себе си въжето за скачане замества джогинга и изграждането на мускули, защото се използват всички мускули. Изгаряте и се мускулирате.
Практикувам скачащо въже по време на сесиите си с моя треньор, което включваме в кръгови тренировки два пъти седмично и си запазвам упражненията за скачане на въже, за да добавя към „любимите си упражнения за корем“ у дома през останалите дни от седмицата.
Знайте, че за да имате тонизирано тяло, трябва да работите редовно, два пъти седмично е минимумът.
Упражненията са подписани от Modibo Diarra, моят треньор от две години. Можете да намерите биографията му в „About“.