Краш диета
Краш диетите обещават да отслабнете много за кратък период от време. Въпреки това тяхната здравна стойност и дългосрочната им полза за хората, които искат да постигнат трайно намаляване на теглото, са противоречиви.
Краш диетите са диети, които се фокусират върху бърз успех. Краткосрочното намаляване на теглото се разглежда като успех.
Такава бързодействаща диета може да бъде полезна, ако искате няколко килограма по-малко за определена ситуация, като предстоящо семейно тържество. Потребителите на краш диети обаче обикновено се отказват от дългосрочен успех.
Как работи краш диетата?
Добре познатото диетично правило, според което енергийното снабдяване трябва да бъде по-малко от енергийната консумация, се стига до крайности при катастрофалните диети. По-специално, приемът на калории е силно ограничен при катастрофалните диети и обикновено е не повече от 800 до 1000 калории на ден. Дори основният метаболизъм на здрав възрастен надвишава тази стойност.
По-специално в ранните етапи на катастрофалната диета, ниският енергиен прием следователно води до намаляване на теглото.
Ползи
Основното предимство на краш диетата се крие в Предсказуемост и в бърза ефективност. Ако искате да свалите няколко килограма за сватбата на дъщеря си, за да можете да облечете шикозната рокля, най-бързият начин да направите това е с краш диета. Когато преценявате успеха обаче, не трябва да се забравя, че голяма част от загубата на тегло се дължи на загубата на вода, а не на мазнини.
недостатък
Краш диетата е много дълбока намеса в енергийния баланс на организма. Краш диетите често са проектирани като монодиети, които не съдържат достатъчно балансирано разпределение на хранителни вещества, минерали, витамини и микроелементи. Симптоми на дефицит следователно често трябва да се балансира с хранителни добавки.
Основният недостатък на краш диетите обаче е, че те не водят до промяна в начина на живот. Намаляването на теглото се случва само в краткия период от диетата. В същото време основният метаболизъм намалява. Следователно незабавното наддаване на тегло е неизбежно след края на катастрофалната диета. Страшният Jojo ефект при диети е типична характеристика на краш диетата.
Заключение
Краш диетите не са подходящи за започване на здравословен и балансиран начин на живот. Напротив, в дългосрочен план катастрофалните диети водят до наддаване на тегло, тъй като след всяко спиране намалената базална скорост на метаболизма увеличава запасяването на енергия. Следователно, краш диетите са подходящи само за определени случаи в изключителни случаи.