Крампи на краката
Можете да дойдете при нас с бягане, колоездене и в средата на езерото Балатон, но ние ще оцелеем. Можем дори да предотвратим крампи на краката.
Спазмите в краката, особено по краката, т.е. краката на прасеца, често съпътстващо явление на активните спортове, като цяло са болезнени и безвредни. Понякога това е толкова голяма част от нашата дейност и отминава от само себе си по толкова естествен начин за секунди, че забравяме за това до края на тренировката. Личен опит е, че в случай на практикуване на нов спорт и научаване на нова форма на движение, вие се появявате редовно през първите седмици, а след това може би никога повече. В нашия случай началото на кариера във водна топка в университета беше такава трудност, която беше придружена от редовни спазми в краката, като плуване зад нас - от което се измъкнахме без конвулсии, въпреки че студената вода само увеличава шансовете за нейното развитие. В края на по-дългото и по-дълго лято, през есенния сезон за бягане, темата е също толкова актуална, тъй като в допълнение към плуването и триатлона, бягането на дълги разстояния може да предизвика най-много.
Причина и симптоми на крампи на краката
Тъй като често приемаме този феномен естествено, дори не знаем какво е то. За точното определение посетете уебсайта на клиниката Mayo, който също е еталон в медицината. Според това мускулните крампи - включително телето, което е най-често -
внезапно и неволно свиване на мускула, причиняващо остра болка и временно прави засегнатия мускул неизползваем.
В този случай се наблюдава силно подуване на мускула под кожата. Докато лекарствата и болестите също причиняват крампи, при спорта предимно се задействат дълги тренировки, особено в топло време за движение на сушата, бягане, колоездене. Оставането със спортни движения може да бъде друг стимул за преразтягане на крака: уводният пример също показва, че дадено движение изисква тренирани и развити мускули, докато това не е така, нетренираният мускул получава крампи по-често. Точно като уморените мускули, т.е. тук не може да се спести времето за почивка и регенерация.
Друг рисков фактор е по-високата възраст, не можем да направим това, както и относно нашите генетични способности, тъй като честотата може да е различна при хора на същата възраст, с еднакво ниво на обучение и хранене.
Липса на минерали
Повишени шансове за крампи (крака) поради липса на течност по време на пътуването (следователно по-често при топло време), липса на някои минерали, ниско съдържание на калий, калций и магнезий.
Д-р Андреа Шипос, спортен лекар, практикува триатлон практически откакто спортът съществува в Унгария, през 1984 г., на първия Vasi Vasember. Оттогава той спечели сребърен медал на световното първенство по триатлон, базирано на тридесет и четири години, той също има богат опит като състезател в крампи на краката, докато плува, кара колело и бяга. Както той каза, в много случаи попълването на въглехидратите преди състезанието води до дефицит на калий и докато магнезият вече се консумира в големи количества от мнозина в модата, калцият също не трябва да се забравя. Всеки трябва да опита за себе си какво, как, колко.
Тъй като „осоляваме“ всичко, поне вкъщи, нивата на натрий рядко падат в тялото ни, това може да се случи най-вече в тропическа среда, Хавай, и все по-често през горещото унгарско лято. Понастоящем изпотяването е далеч над средното, но трапезната сол е очевидна за подмяна.