Крампи на краката в бедрото - причини и контрол

Страдате ли често от внезапни крампи на краката, особено в бедрата? Тогава вероятно се чудите откъде идват тези. В нашия практически съвет ще ви разкажем какви са тригерите и как можете да му противодействате.

Крампи на краката в бедрото - причини

Ако често страдате от крампи на краката, особено в областта на бедрата, трябва също да намерите причината зад тях. Защото болката и напрежението правят всяка стъпка истинско бреме и по този начин ни влияят силно. Но какви са възможните задействания?

претоварване: Ако изведнъж започнете да натоварвате бедрата си, без да сте свикнали, мускулите често реагират с тежки спазми. Но като цяло прекомерният или неправилен стрес също води до тези крампи дори при спортистите. Мускулите искат да се предпазят от допълнителен стрес чрез този механизъм.
Заседнал начин на живот: Спазмите възникват не само когато натискате краката си чрез интензивни тренировки и т.н., но и когато се движите твърде малко. Например, седите ли много пред компютъра или лежите по-дълго в леглото поради болест? Мускулите ви се чувстват под предизвикателство и се появява болка, подобна на спазми.
Недостиг на електролит: Освен това нарушаването на електролитния баланс може да е причина за крампи в краката. Ако имате болка, особено когато не сте пили достатъчно течности или сте консумирали много алкохол, това е може би най-честото обяснение.
Прием на лекарства: Ако приемате лекарства редовно, това също може да отключи спазмите в бедрата. Ако случаят е такъв, определено трябва да говорите с Вашия лекар за алтернативен прием.
Неврологични оплаквания: Възможни са и неврологични заболявания, когато става въпрос за спазми в тялото ни. Така че, ако всички други причини могат да бъдат изключени, трябва да проверите нервната си проводимост от Вашия лекар.

Лечение на спазми на бедрото

Преди да отидете на лекар, можете, разбира се, да се опитате да противодействате на спазма с различни методи. Ако обаче болката се появява по-често, без да се подобрява, няма как да избегнете дискусия със семейния си лекар.

Опъвам, разтягам: Чрез често разтягане на мускулите можете, от една страна, да предотвратите спазми, а от друга страна да се борите ефективно с тях едновременно. За целта застанете на един крак наведнъж и дръпнете крака на другия крак към задните си части. Ще забележите, че това облекчава напрежението.
Масаж: Ако често се борите с крампи поради упражнения, трябва да си правите масаж от време на време. Чрез месене на засегнатите области се насърчава кръвообращението, което от своя страна разхлабва мускулите.
Топлина: Без значение дали слагате обвивки около краката си или просто вземате гореща вана, топлината ще има положителен ефект върху напрежението ви.

Видео съвет: Ако притежавате тази мускула, имате остатък от еволюция

В друга статия ще ви разкажем най-добрите упражнения за напрегнати рамене.