Крампи на бедрата през нощта - форум
Обсъждайте спазмите в бедрото през нощта Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, може би някой може да ми помогне тук. Вчера тренирах стомах, крака, седалище и след това зумба след двата курса, които съм
Спазми на бедрата през нощта
Здрасти,
Може би някой може да ми помогне тук. Вчера имах тренировки по стомах, крака, седалище и след това Zumba след 2-те курса, в които бях на бягащата пътека за 10 минути, за да се изключа. Тази нощ получих наистина силни спазми в бедрата. Като телешка крампа само в бедрото.След това изпих 600mg магнезий.
Някой от вас знае ли това и може ли да ми даде съвети да го избегна?
Приемам магнезий 300 mg на ден поради хронично заболяване на червата.
AW: Спазми в бедрото през нощта
Здрасти,
Може би някой може да ми помогне тук. Вчера имах тренировки по стомах, крака, седалище и след това Zumba след 2-те курса, в които бях на бягащата пътека за 10 минути, за да се изключа. Тази нощ получих наистина силни спазми в бедрата. Като телешки спазми само в бедрото.След това изпих 600mg магнезий.
Някой от вас знае ли това и може ли да ми даде съвети да го избегна?
Приемам магнезий 300 mg на ден поради хронично заболяване на червата.
Е, все още знам това от по-рано. Това обаче беше времето, когато тежах с 50 кг повече и почти ядях само нездравословни неща. Имах го там доста често.
Но откакто се храня здравословно и балансирано, това не се е случило нито веднъж.
AW: Спазми в бедрото през нощта
Може да има много причини.
1. Претоварване на съответните мускули.
2. Липса на:
а. Трапезна сол (натриев хлорид; чрез изпотяване по време на тренировка, ако е необходимо)
б. калий
° С. калций
д. Магнезий (поради дневната доза е по-вероятно да се провали; дефицитът на магнезий обикновено причинява остри крампи така или иначе, т.е. директно по време на тренировка, а не тези в покой или през нощта)
I) Имате ли нарушение на способността за абсорбиране поради чревно заболяване, което би нарушило усвояването на хранителни вещества/минерали/и т.н. спуснати от тялото?
II) Хранете ли се балансирано? Ядки, плодове, зеленчуци, бла?
III) Приемате ли магнезий като цитрат?
Не за II) и/или III)? След това започнете с него.
AW: Спазми в бедрото през нощта
Може да има много причини.
1. Претоварване на съответните мускули.
2. Липса на:
а. Трапезна сол (натриев хлорид; ако е необходимо чрез изпотяване по време на тренировка)
б. калий
° С. калций
д. Магнезий (поради дневната доза е по-вероятно да се провали; дефицитът на магнезий обикновено причинява остри крампи така или иначе, т.е. директно по време на тренировка, а не тези в покой или през нощта)
I) Имате ли нарушение на способността за абсорбиране поради чревно заболяване, което би нарушило усвояването на хранителни вещества/минерали/и т.н. спуснати от тялото?
II) Хранете ли се балансирано? Ядки, плодове, зеленчуци, бла?
III) Приемате ли магнезий като цитрат?
Не за II) и/или III)? След това започнете с него.
Да, ям балансирано. Поради чревната ми история, не приемам достатъчно хранителни вещества и ги получавам под формата на таблетки или прах. Например витамин В12
Моят магнезий може да се разтвори във вода под формата на прах.
Благодаря ви за вашите/вашите отговори