Краката ви са подути. Ето здравните проблеми, за които този мобилен симптом може да ви сигнализира
Подуване на краката може да се появи във всяка част на долните крайници - стъпалото, глезените, краката или бедрата - и е резултат от задържане на вода или възпаление на болните тъкани или китките. Най-често причините за подуване на краката са лесни за идентифициране: нараняване на ставите, заседнал начин на живот или продължително стоене. Понякога обаче това може да е признак за по-сериозни състояния.
Подуването на краката е сравнително често срещан симптом при повечето хора. Само по себе си това не е болест, а по-скоро симптом на основно заболяване.
Подуването на краката, глезените и прасците обикновено не предизвиква безпокойство, особено ако сте седнали дълго време на стол или ходите много, ако сте с наднормено тегло или ако сте с прекалено стегнати чорапи. Въпреки това краката и глезените, които остават подути или са придружени от други симптоми, могат да сигнализират за сериозни здравословни проблеми.
Има две категории причини, които могат да причинят оток на краката: задържане на течности и възпаление, според Regina Maria.ro
Подуване на краката, причинено от задържане на течности
Нарича се периферен оток и може да бъде причинен от проблем с кръвоносната система, лимфната система или бъбреците.
Причини за периферни отоци
Остра бъбречна недостатъчност
Кардиомиопатия (миокардно заболяване)
Хронично бъбречно заболяване
Цироза
Дълбока венозна тромбоза (наличие на кръвен съсирек в дълбоките вени)
Сърдечна недостатъчност
Заместваща хормонална терапия
Лимфедем (блокиране на лимфната система)
Нефротичен синдром (увреждане на малки съдове с роля за филтриране на урината от бъбреците)
Перикардит (възпаление на тъканта около сърцето)
Тромбофлебит (тромб във вените на долния крайник)
Хронична венозна недостатъчност (хронични нарушения на венозната циркулация в краката)
Задача
Някои лекарства: болкоуспокояващи (ибупрофен, напроксен), антидиабетни средства, антихипертензивни средства
Подуване на краката, причинено от възпаление
Възпалението може да бъде отговор на травма или може да показва ревматоиден артрит. Възпалението обикновено е придружено от болка.
Причини за възпаление
Разкъсване на ахилианско сухожилие
Травма на предната кръстосана връзка (LIA) на коляното
Чист Бейкър
Фрактура на стъпалото/глезена
Целулит (инфекция на кожата)
Подагра (артрит, причинен от излишък на пикочна киселина)
Бурсит на коляното (възпаление на торбичката с течност в колянната става)
Остеоартрит на коляното (гонартроза)
Ревматоиден артрит (възпалително ставно заболяване)
Изкълчен глезен
Рана или инфекция на стъпалото
Специалистите от Regina Maria също предупреждават за ситуации, при които подуването на краката, придружено от други симптоми - което може да показва кръвен съсирек в белите дробове (белодробен оток), тежко сърдечно заболяване (инфаркт на миокарда) или други сериозно заболяване - трябва спешно да ни изпрати на лекар.
Обадете се на 112, ако:
Имате затруднения с дишането при усилие или когато лежите в леглото
Имате болка в гърдите, която усещате като натиск или стягане
Вие сте замаяни или припаднали
Кашлица и отхрачваща кръв
Отидете на лекар възможно най-скоро, ако:
Страдате от сърдечно или бъбречно заболяване, а отокът в краката се е увеличил
Имате анамнеза за чернодробно заболяване и краката и коремът ви са подути
Подутият крак е червен и топъл на допир
Имате треска
Вие сте бременна и краката Ви са подути прекомерно или внезапно
Отокът се появява внезапно и необяснимо
Отокът е възникнал в резултат на физическа травма
Отокът се е появил на единия крак, болезнен е или кожата е бледа и студена
Преди да си уговорите среща с Вашия лекар, помислете за следните съвети:
Ограничете количеството сол в диетата си
Поставете възглавница под краката си, когато си лягате, тя може да намали отока, причинен от задържане на течности
Носете специални компресионни чорапи, но избягвайте други чорапи или тесни дрехи
Ако трябва да стоите дълго време на място, правете чести почивки и се движете, ако движението не причинява болка
Не спирайте приема на лекарство, без да говорите с Вашия лекар, дори ако подозирате, че това може да причини подуване на стъпалото. Лекарствата за болка могат да намалят болезненото възпаление
Възможни усложнения при подуване на краката
Ако страдате от хронично подуване на краката, това може да доведе до язва на кожата и промяна в цвета й. Освен това язвата може да се зарази.
Язвите са резултат от продължителни периоди на неадекватен приток на кръв към определена част от тялото и се проявяват под формата на кожни лезии, които са много трудни за заздравяване, именно защото притока на кръв е ограничен.
Ако се появят кожни инфекции, те могат да доведат до допълнителни усложнения: абсцеси (болезнено натрупване на гной, причинено от бактериална инфекция), инфекциозен целулит (честа бактериална инфекция на кожата, която води до подуване, зачервяване и болка на допир), некротизиращ фасциит (тежка бактериална инфекция, която води до разрушаване на тъкан под кожата).
Как да се лекува подути крака
Лекото подуване обикновено преминава само по себе си, особено ако повдигнете крайниците си над нивото на сърцето.
По-тежкото подуване може да се лекува с лекарства (диуретици), които помагат на тялото да елиминира излишната течност чрез урината.
В дългосрочен план лечението обикновено се фокусира върху лечението на основната причина за подуване на краката. Лекарят е този, който ще постави диагноза и това може да включва кръвни изследвания, рентгенови лъчи или електрокардиограми.
Ако подуването е причинено от застойна сърдечна недостатъчност, Вашият лекар може да предпише диуретици, които стимулират бъбреците да отделят течности.
Ако подуването е причинено от продължаващо медицинско състояние, като ревматоиден артрит, лечението ще се състои от медицинско наблюдение и специфични терапии.
Подуването поради нараняване може да изисква възстановяване на костите, шината, гипса или операция за възстановяване на засегнатата област.
Ако отокът е болезнен, Вашият лекар може да предпише болкоуспокояващи или противовъзпалителни лекарства.
Естествени средства за подуване на краката
Има няколко природни средства, които могат да ви помогнат да се отървете от оток на краката - при условие, че следвате лечението, предписано от Вашия лекар, в случай на по-сериозни заболявания.
Саре Епсом
Накиснете краката и глезените си за 20 минути в студена баня, пълна с Epsom сол, за да облекчите болката, свързана с подуване.
Ако имате диабетна невропатия на стъпалото, първо проверете водата на ръка, за да не е гореща.
Магнезиеви добавки
Добавянето на 200 до 400 mg магнезий към вашата ежедневна диета може да помогне за ограничаване на задържането на вода и болката.
Говорете с Вашия лекар, преди да приемете добавката, защото магнезият е противопоказан при бъбречни и сърдечни заболявания.
Джинджифил
Джинджифилът е естествен диуретик, който помага за лечение на подути крака - той разрежда натрия, основен фактор, допринасящ за подуването, и има противовъзпалителни свойства.
Масаж
Масажът е едно от най-добрите средства за подуване на краката. Той създава натиск върху засегнатата област, което спомага за отпускане на мускулите и подобряване на циркулацията. Той също така отвежда излишната течност, намалявайки отока.
Ръчният лимфодренажен масаж често е полезен за намаляване на отока, защото стимулира кръвообращението, движението на течности и лимфната система.
Ако подуването на краката е причинено от бременност, консултирайте се с терапевт, специалист по пренатален масаж.
Движение
Упражненията и използването на мускули в тялото, засегнати от отоци, особено краката, помагат за изпомпване на излишната течност към сърцето.
Също така помага да поддържате краката си над нивото на сърцето, когато лежите в леглото.
Компресионни чорапи
Компресионните чорапи предотвратяват подуването на краката, като поддържат натиск върху крайниците и събират течност в тъканта.
Защита
Поддържайте засегнатата зона чиста, хидратирана и без повреди. Сухата, напукана кожа е по-податлива на драскотини, порязвания и инфекции.
Намаляване на приема на сол
Ограничете количеството сол, което консумирате. Солта увеличава задържането на течности и влошава отока.
В много ситуации подуването на краката и глезените може да бъде намалено или предотвратено.
Centro Kinetic е съставил списък с начини за намаляване и предотвратяване на подуване на краката:
Упражнения за подобряване на циркулацията и разпределението на течностите
Здравословна диета - твърде много сол може да причини задържане на течности и високо кръвно налягане
Спрете да седите или стоите няколко пъти на ден и повдигнете краката си над нивото на сърцето.
Решете излишното тегло, за да задържате по-малко течности и да намалите натиска върху мускулите и ставите
Избягвайте пушенето и алкохола
В допълнение към препоръчаната от медицината диета, доказано е, че някои храни са ефективни за много страдащи от оток:
Витамин В
Витаминният комплекс В укрепва кръвоносните съдове и предотвратява изтичането на течности в тъканите.
Витамините от група В могат да бъдат намерени в пълнозърнести храни, спанак, морски дарове, водорасли и червено месо - последното обаче не трябва да се консумира повече от два пъти седмично.
Желязо
Желязото помага на кислорода да достигне клетките на тялото. Правилно движещата се кръв ще намали подуването и ще предотврати навлизането на течност в крайниците.
Желязото се съдържа в тъмните зелени, всички зелени зеленчуци и водорасли.
Диуретични зеленчуци
Ако не приемате диуретик, можете да намалите отока, като добавите към диетата си естествени диуретици: зелен фасул, тиква, грозде, цвекло, магданоз, аспержи, ананас, чесън и праз.
Здравословни мазнини
Нездравословните мазнини допринасят за оток, причинявайки възпалителния отговор. Предотвратете това, като преминете към здравословни мазнини.
Зехтин, кокосово масло, палмово масло и дори масло и животински мазнини, консумирани умерено, предотвратяват и се борят с отока.
антиоксиданти
Антиоксидантите (сред тях и витамин С) са изключително важни за профилактика на възпалението и за здравето на кръвоносните съдове.
Приемът на антиоксиданти е едно от най-добрите дългосрочни решения за профилактика и лечение на отоци и хронични възпаления. Червените зеленчуци и плодове са богати на витамин С и други антиоксиданти.
Калий
Калият е основен електролит, който има ниско ниво при много хора, които страдат от подути крака. Без подходящ електролитен баланс тялото не може да абсорбира течности правилно, което може да доведе до отоци.
Твърде малко, но твърде много вода дисбалансира нивото на електролита.
Можете да регулирате нивото на калий, като се уверите, че ядете храни с високо съдържание на калий, банани например или приемате калиева добавка.
Екстракт от гроздови семки
Екстрактът от гроздови семки е мощен антиоксидант, много ефективен при лечение на венозна недостатъчност. Екстрактът от гроздови семки естествено укрепва вените и намалява многото причини за хроничен оток.
Бъдете внимателни, но екстрактът от гроздови семки може да повлияе на някои лекарства. Консултирайте се с Вашия лекар, ако приемате антикоагуланти и имате оток.
Глухарче
Глухарчето е мощен естествен диуретик и може да облекчи отока - намалява възпалението, бори се с възможни инфекции и укрепва вените.
Той обаче може да повлияе и на някои лекарства, като литий и антибиотици.
Освен това, ако сте бременна, консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете екстракт от глухарче.
Храни, които трябва да избягвате, ако страдате от оток на кракатаПреработени зърнени култури
Търговските палачинки и вафли, трици и преработени зърнени храни, пуканки, крекери и гевреци са преработени зърна и съдържат натрий, който е нездравословен за хроничен оток.
консерви
Повечето консерви съдържат големи количества натрий. Трябва внимателно да прочетете етикетите на кутиите, за да избегнете солта - дори консервираните зеленчуци съдържат големи количества сол.
Също така трябва да избягвате замразени зеленчуци, които съдържат добавени сосове.
Зеленчуков сок
Зеленчуковите сокове, особено доматените, съдържат големи количества натрий и трябва да се избягват изцяло, ако имате оток.
Въпреки че прясно изцеденият зеленчуков сок е здравословен, повечето консервирани зеленчукови сокове имат високи нива на добавен натрий.
Обработено месо
Подобно на консервираните зеленчуци, преработеното месо съдържа значителни количества натрий. Трябва да избягвате да ядете колбаси, бекон, колбаси, колбаси, шунка и рибни консерви.
Бира
Бирата е газирана напитка, произведена от ферментирали въглехидрати, която не само причинява проблеми с подуването и храносмилането, но също така съдържа високи нива на натрий и аромати, така че изобщо не е показана в случай, че страдате от оток.