Краката ни са истински чудеса! Те ни носят цял живот
„Постигаш толкова много с толкова малко.“ Анке Алекс е убеден в това. И тя знае за какво говори. Като физиотерапевт, която работи отзад в центъра от много години, тя вече е помогнала на много хора да се изправят на крака. В последната ни публикация в блога тя обяснява какво се крие зад така наречената болка в петата и как може да се лекува най-добре.
Краката ни са истински чудеса! Те ни носят цял живот.
Всяка се състои от 26 отделни кости, които се държат свободно само от мускулите, сухожилията и връзките.
Но ако всяка стъпка причинява силна болка, петата ви измъчва бурно и пронизваща болка дебне под ходилото на крака ви, има вероятност човек да се развие Шпора на петата се е формирал.
Причината може да бъде неправилно положение на крака под формата на плоско или кухо стъпало, но е възможно и претоварване, напр. причинени от наднормено тегло или упражнения твърде много.
Не петата на шпората причинява действителната болка, а възпалението на сухожилието на ходилото на крака.
Поради високия натиск върху тъканта на стъпалото, сводът на стъпалото може да отстъпи, което води до огромно напрежение на сухожилието отдолу. Сухожилната плоча, която всъщност поддържа свода на стъпалото и предпазва долната страна от нараняване, се възпалява. Ако това състояние продължи дълго време, тялото ще прибегне до трик, като се опита да подсили чувствителната област с калциеви отлагания. Развива се петна шпора. Интересно е, че не оформената шпора причинява болката, а по-скоро възпалението на сухожилната плоча от подметката на крака.
Шпората е по-скоро вик за помощ от ходилото, който се опитва да премахне известно напрежение от сухожилието, като добави кост.
Лошо разтегнатите мускули също са проблем.
Ако мускулите на стъпалото и прасеца не са добре разтегнати, т.е. съкратени, петата вече не е достатъчно отпусната и напрежението под ходилото на стъпалото се увеличава. В дългосрочен план това може да доведе и до претоварване на сухожилието на подметката и описаните проблеми с прикрепването.
Диагностика на болка в петата:
Лекарите често използват рентгенова снимка, за да проверят дали болката ви всъщност се причинява от раздразнена сухожилие/пета. Но тъй като болката в подметката на крака може да се появи и без шпора и има редица възможности за изследване, с които причината за болката в стъпалото може да бъде определена много точно, ние в центъра на гърба се отказваме от рентгеновата снимка и вместо това разчитаме на ръчна медицинска диагностика.
Пасивен преглед: Терапевтът проверява дали подвижността на стъпалото или долната глезенна става и по този начин съвместната игра е ограничена от запушване или има напрежение в мускулите на прасеца или ахилесовото сухожилие. За целта той взима крака си в ръката си и го подлага на подробен преглед.
Активно разследване: След това терапевтът интензивно наблюдава модела на походката, по-специално подвижността на стъпалото и статиката на стъпалото, когато стои на един крак.
Без операция - без инжекции с кортизон
Тъй като е известно, че болката не причинява петата, а претоварването, лекарите вече не препоръчват операция.
Спринцовките с кортизон също се използват рядко. Защото дори ако осигуряват бързо облекчаване на болката, тъй като имат силен противовъзпалителен ефект, те имат значителен недостатък: кортизонът върху сухожилието може да доведе до метаболитни промени и следователно винаги носи риск от разкъсване. Резултатът ще бъде допълнителна болка и функционални ограничения.
Това, което наистина помага, е консервативната терапия
Истинско облекчаване на симптомите на болката може да бъде постигнато само чрез консервативна терапия и изисква много дисциплина.
В допълнение към стелките, които поддържат свода на стъпалото и намаляват натоварването на сухожилията, от основно значение са тренировките, които разтягат ходилото, ахилесовото сухожилие и прасеца. Това трябва да се прави няколко пъти на ден в продължение на няколко седмици или месеци.
Под ръководството на физиотерапевт засегнатите учат и укрепващи упражнения за мускулите. Това също активира силите за самолечение.
Телесните мускули и ахилесовото сухожилие могат да бъдат разтегнати и укрепени на стълбище, което е изключително лесно и особено ефективно.
Оттам се натиснете нагоре над топката на крака в стойката на пръста и бавно се върнете в изходна позиция.
Повтаряйте това упражнение няколко пъти на ден.
Анке Алекс е събрала още упражнения за вас по-долу:
Или гледайте нашето видео в YouTube:
Петна шпора | Тези упражнения ще помогнат