Крака отвън - похитител

Тренировка за външната страна на краката

Обучение за фитнес и стабилност

Напрегнати мускули:

Похитител (разпространител) (с. Латински: abducere = отвеждам, отдръпвам)

външната страна

Изречения: 3
Почивка: 30 секунди
Повторения: 10-25

Начална позиция:

Седнете на пода и се подпрете с външната страна на крака (похитителя) и предмишницата.

Последователност на движение:

Седнете настрани и се подпрете с едната предмишница и страничните крака. Сега повдигнете бедрата си, така че тялото да е изправено. Сега разтворете правия си крак далеч от тялото си.

Фитнес видео крадец похитител

Фитнес тренировката на похитителя за страхотни тънки крака, взискателна и ефективна. Страхотни съвети за фитнес за похитители от личния треньор.

Джулия Стилфрид (германски шампион, стрелба с леден запас)

Професор доктор. Тобиас Браун

Фитнес упражнение на месеца - от личния треньор Петер Джуле

Тежко фитнес упражнение за коремните мускули

Това е най-трудното упражнение за корем и трябва да се изпълнява едва след като другите упражнения са правилно практикувани. Първо се заемете с останалите шест пакетни упражнения с Питър Джуле. Успехите ще ви накарат да почувствате, че сега е ред на най-трудните от всички упражнения с шест пакета, за да придадете на тялото перфектна фитнес форма и да увеличите представянето.

Фитнес упражнение за седалището и гърба

Това всестранно упражнение ви дава напрежение, координация и баланс за цялото тяло. Дъното ви е добре дефинирано и нищо не пречи на превръщането на мазнините в мускули. Идеално упражнение за между тях, което изгражда не само дъното, но и коремните мускули и гърба. Това упражнение е много забавно и успехът идва бързо с това фитнес упражнение.

Тренировка за фитнес и стабилност - тренировка за краката

Стабилността на тялото означава, че всички мускули могат да се използват еднакво. В противен случай болката, свързана с мускулите, бързо ще се развие. Това упражнение е идеално за правилни мускули на гърба, а също така тренира външната страна на краката. Фитнес тренировката на похитителя за страхотни тънки крака, взискателна и ефективна. Опитай го.

48 фитнес упражнения + инструкции сега безплатно в Бюлетин от Peter Juhle