Крайното решение за тегло - за отслабване с Dr.

„Това е радикална промяна, отвътре навън. Само по този начин ще качите и поддържате килограмите, подходящи за вашата възраст и конституция. Не всички жени трябва да изглеждат като кукла Барби, нали знаете! Важно е да се чувствате добре в кожата си, но още по-важно е да сте здрави както физически, така и психически “, казва специалистът.

решение

Как започва всичко ...
Генерално почистване в хладилник, килер, шкафове и чекмеджета! Боклук с всички сосове, нездравословни храни, замразени продукти, готови с красиво опаковани сладкиши, сладолед, бял хляб, газирани сокове, пица, полуготови храни, които се приготвят чрез пържене, свинско месо! Д-р Фил също казва, че трябва да се научим да контролираме импулсивното си хранене и депресивните и негативни емоционални състояния, които ни подтикват да консумираме повече. Той предлага проста скица, но със силно въздействие: тъй като хората реагират много по-лесно на стереотипите, предложението на лекаря е да замени времето на деня, когато ядете сладкиши, с кратък душ или с почивка за четене или друга дейност, която това те прави щастлив. Внимавайте, това поведение трябва да стане обичайно, затова избирайте фиксирани часове и не пропускайте!

Какво ядем?
Д-р Фил казва: най-добрите храни и видове ястия са тези, които се готвят за относително дълго време, не могат да се ядат бързо, достатъчно питателни са, за да ви осигурят това, от което се нуждаете, и са с ниско съдържание на калории! И така, какво ядем в края на краищата? Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, яйца, риба, тофу, соево мляко, нискомаслени млечни продукти, обикновена вода, билкови чайове. От готвените храни най-препоръчителният вид е супа от всякакъв вид, защото тя е пълна, питателна и не угоява (без подправки със сол и добавки, без картофи, ориз или тестени изделия).

Шаблон за меню за отслабване от д-р ФилЗакуска:
Омлет от две малки яйца, с различни зеленчуци, плюс половин грейпфрут
Обяд:
Сьомга на скара с малка порция див ориз, плюс няколко листа салата и 3-4 чери домата
Вечеря:
Печени пилешки или пуешки гърди или печено говеждо с броколи или спанак на пара.

Д-р Фил също насърчава консумацията на натурални сокове, здравословни смеси от плодове и зеленчуци: морков с портокал и лимон, краставица, лайм и спанак, ягоди с банан и малина, ябълка, круша и боровинка и всякакви комбинации, всичко за ваше добро като. Също така, майсторът в отслабването подкрепя идеята за закуски между храненията, но те трябва да се състоят от бадеми, ядки, лешници или барове от пълнозърнести еко. Той също така ни съветва никога да не пазаруваме на празен стомах, да се отказваме, доколкото е възможно, да гледаме телевизия (рекламите за храна имат невероятен подсъзнателен ефект!) И да се отнасяме сериозно към спорта и упражненията.!

Топ 5 напитки, които трябва да избягвате:

  • Всяка алкохолна напитка, особено бира
  • Кафе, капучино, лате - всичко в този диапазон
  • Сода
  • Напитки за спортисти
  • Енергийни напитки

Съвети за отказ от сладкиши:

  • Непосредствено след поднасяне на храната, усещането, че ядете нещо сладко, ви завладява! За да избегнете това, веднага след това измийте зъбите си или изгризете няколко пресни листа от мента;
  • Яжте 2-3 грозде или няколко филийки краставица;
  • Яжте малка филийка люта чушка.

За да получите още повече информация, отговори, съвети и рецепти, достъп