Крайната HIIT тренировка за отслабване - не е необходимо оборудване - фитнес

Независимо дали сте нов в HIIT или тренирате от години, тук е основна тренировка за хийт, която можете да направите. нямате нужда от достатъчно, за да влезете в невероятна пулсираща тренировка за изграждане на мускули>

hiit

Тази 20-минутна HIIT тренировка включва 10 основни упражнения за телесно тегло, много от които са плиометрични. Редувате между 30 секунди работа и 30 секунди почивка. През първите 30 секунди направете всичко, което е по силите ви, за да „увеличите максимално ефекта на Hiit върху изгарянето на мазнини в корема“ .

Инструкция: Правете всяко упражнение в продължение на 30 секунди и правете пауза от 30 секунди след всяко движение. Обучението продължава 10 минути. Повторете това общо два пъти за 20-минутна тренировка. Искам още? Повторете за 30-минутна тренировка!

Тренировката

Скачайте клекове
Фрогер скача
Високи скокове в коляното
Мъртъв повдигач
Накланяния и усукване
Страничен заек хмел
Дъска нагоре-надолу
Обратен удар и хоп
V-хрускане
Планки за крикове

По-долу са описания на всички 10 упражнения.