Крайна загуба на тегло от 2 килограма на седмица минус! Диетична фемина
НА Мирей Гилияно Френските жени не наддават на тегло Той стана популярен с книгата си, 2005 г. диетаМетодът също е начин на живот, който се фокусира върху балансираната връзка между храненето и удоволствието от храната. Той обещава стратегия за цял живот както по отношение на качеството, така и по отношение на количеството и обещава, че който я следва, вече няма да се храни със стомаха си, а с ума си. Ако искате да се храните здравословно, но приятно и веднъж или два пъти седмично, докато не напълнеете, килограм определено искате да очаквате минус, следвайте подмладяването, отслабването Френски диетат!
Като цялостен подход към живота, Френски Жени диетаja препоръчва стратегии за начин на живот за жени, които искат да отслабнат. Книгата а Френскиродена и израснала в страната, която в момента живее в Съединените щати, се основава на нейния собствен опит и диета предлага въвеждането на редица съвети диетазони. За да бъде траен a отслабване, не боли да приемете следното.
Съзнателно отношение
Преди да влезете диетаба, важно е да ви информирате за хранителните си навици, да изберете храни - и да ги включите в черен списък - за които знаете, че са нездравословни. Те включват бързо хранене, сладкиши от рафинирано брашно, преработени храни, сладки безалкохолни напитки, леки закуски, богати на сол и захар.
Също така е важно да осъзнаете специалните ситуации, които почти провокират преяждане и да потърсите някакво решение за тях. Например, ако закусвате, докато гледате телевизия, имайте бутилка минерална вода до дивана или торба бонбон от мента, която можете да консумирате, вместо изкусителни, но угояващи деликатеси.
Заместване
За да диетабъдете здрави, докато останете разнообразни, всичко, което трябва да направите, е да замените всяко ястие за угояване. Вместо бял, яжте пълнозърнест хляб, вместо тлъсти меса, птици, риба, плодове вместо сладкиши, както и твърди макаронени изделия, нискомаслени млечни продукти, зеленчукови и плодови сокове, бобови растения, зеленчукови семена. Когато готвите, заменете мазнините и слънчогледовото масло с екстра върджин зехтин, ако е възможно.