Крайна диета против подуване на корема за загуба на мазнини по корема
Ако имате корем, това може да се дължи на твърде много мазнини, но подуването на корема също може да окаже влияние върху вашата фигура.
Подуването на червата може не само да накара да спечелите инч или два във вашата талия за броени часове, но също така може да причини силна болка в червата.
Защо съм подут и как да избегна тези болки в стомаха ?
Подуването обикновено се причинява от аерофагия, което означава, че се поглъща твърде много въздух. Това е така, защото ако поглъщате твърде много въздух, докато ядете, имате по-голям риск да бъдете подути. Известно е, че някои храни причиняват метеоризъм, като зеле, боб, нахут и др. По този начин диетата може да повлияе на чревния Ви комфорт.
За да избегнете това, можете да започнете, като дъвчете добре и по-бавно, така че да не поглъщате твърде много въздух. Освен това можете също да ограничите консумацията на определени храни, които могат да улеснят аерофагията, за това се опитайте да определите храните, които имат най-вредно въздействие върху чревния Ви комфорт, за да ги премахнете напълно или поне.
Също така, дъвките и безалкохолните напитки могат да причинят тежки газове и аерофагия, така че това автоматично е едно от нещата, които трябва да избягвате.
Понякога може да е най-добре да посетите лекар, особено ако чувствате, че симптомите прогресират:
- Ако имате силни болки в стомаха, вече не можете да отидете до тоалетната или да отделяте газ
- Ако имате повръщане или припадък или запек в продължение на няколко дни
- Ако видите кръв в изпражненията си
- Ако страдате от треска, диария и др.
Лекарят ще предпише подходящо лечение, за да ви облекчи, както и по-задълбочени прегледи, ако някога изглежда необходимо.
Диета против подуване на корема за баланс на вашата чревна флора
За да избегнете подуване на корема е важно да се грижите за чревната си флора. Това е много важно, защото именно това ще гарантира, че храносмилането ви протича гладко, така че за да управлявате състоянието на чревната флора чрез елиминиране на лошите бактерии, ще трябва да действате в три различни области.
На първо място, важно е да дъвчете дълго време, около 20 минути на хранене, тъй като ще се уверите, че храната пристига в стомаха достатъчно сдъвкана и добре наситена със слюнка. От съществено значение е да не бързате, храненето, погълнато твърде бързо, обикновено води до подуване на корема.
За да може храната да се усвои добре, е важно да не се преяжда. Всъщност чакането между храненията може да бъде дълго, така че голямото хранене след гладуване може да причини смущения в храносмилателната система, което ще създаде подуване на корема. Така че, по-добре е да ядете четири пъти на ден, вместо три, ако това може да ви позволи да приемате по-малки хранения.