Краят на диетите е възможен
Първа оценка
Вторник, 2 август, големият ден на първата оценка: Имам среща с диетолога. Изминаха 4 седмици от последната ни среща. Очевидно знам, че отслабнах, тъй като не можех да не стъпя на кантара! Но аз също много искам да говоря с нея за четенето на книгата.
Чувствам се добре: отпуснат, горд от себе си, но преди всичко имам впечатлението, че съм освободен от голяма тежест. Вече не чувствам никакъв натиск и, удивително, откакто започнах това. Как да кажа? Без диета. Тази промяна в хранителното ми поведение, ноктите ми растат.
Нищо, за да те видя да кажеш. Е, помислете отново! Гризя си ноктите (срам ме е) от малка. Понякога с цената на желязна воля (това напомня ли ви за нещо?) Успях да ги оставя да растат. Обичам го и след това напълнете с лак до. това, което разбивам и те остават в шкафа.
Очевидно това не е стрес, а просто лош навик, от който сякаш не мога да се отърва. И от месец те растат, без аз да осъзнавам. По същия начин, по който не разбрах, че имам мания към храната, имам трудности да призная, че мога да изпитвам стрес и откривам, че храната, далеч от това да ме утешава, добавя към нея.
Моят диетолог е доволен от промяната и дори е изумен, че четенето на книгата ми оказа толкова бързо въздействие. Щастлива съм, подхожда ми.
Ще се срещнем отново в края на септември за внимателна дегустация на любимата ми храна:
Cote d'Or млечен шоколад, този, който се залепва добре в устата. Слюноотделянето мисля само за това. Все още не съм въвел никакви вкъщи.
Все още съмнения, все още страхове, така че ще продължа да бъда придружаван. Ще се връщам от време на време, за да предоставя актуализации в този блог. Надявам се, че може да бъде от полза за други, освен за мен. И за да ви даде смелост (да, имате нужда от някои, за да ги промените!) Или просто, за да ви накара да искате да тествате или прочетете книгата тук, е резултатът в нейния мащаб:
Стартово тегло 97,5 кг
4 седмици по-късно: 94,7 кг
първа оценка
Ние сме в понеделник, 18 юли и ето, че минаха 13 дни от втората ми среща и аз съм сам пред храната. Резултатите са по-скоро положителни: не се измъкнах твърде зле от ситуациите с капан, които вече споменах.
Регулирам се доста лесно в сравнение с глада си и не съм закусвал от миналия петък. Забавих темпото си и получавам много повече удоволствие от яденето.
Каква радост да отворя хладилника и да се запитам „какво би ме направило щастлива“. и повярвайте ми, това не винаги са сладкиши. Бурканът с нутела, закупен на закуска на 14 юли, защото децата спяха вкъщи, останаха в шкафа. Все още немислимо преди месец. Няма повече 0% плодови кисели млека, които не харесвам. Запасих се с данет в продажба чрез промяна на ароматите !
Освободен от вина, без разочарование, тъй като всичко е възможно, имам по-малко желание да ям. Преминах от вярването „каквото е добро, е лошо за мен“ към „каквото е добро може да не е толкова лошо за мен“!
За да илюстрирам моята гледна точка, ето събота:
9 сутринта стани, пийни кафе, не съм гладен
10 ч. Разходка с кучетата, които все още не са гладни
12:30 ч. Съпругът ми иска да яде сирене, вадя остатъци от картофена салата за себе си, но след ухапване бързо осъзнавам, че ще се принудя да ям, спирам, но малко се притеснявам, че няма да яде толкова дълго.
15:00 след дрямка, гладен съм: кафе, парче багет с масло и камамбер (аз съм от Север!)
20 ч. Четвърт домашна пица, сирене с хляб и данет
Пред телевизора искам да ям. Взимам банан и 3 филийки индустриален бриош. Не всичко се приема за даденост, задължително, но решавам да предположа, като си кажа, че утре ще съм по-малко гладен.
За мен един спокоен ден без суетене, но нещо от гледна точка на "диетата".
Минава един ден, ще кажете ли? Но за напомняне беше, че ястието в ресторанта, сушито, поканата и обядът бяха заменени с две бисквитки, както и данетите и порцията торта, взета като закуска в петък и неделя.
Най-големият ми страх беше преливащ и не ядеше нищо освен сладкиши. Ами не, времето е хубаво и като всички останали искам салати и барбекю и дори твърдо сварени яйца. Искам и сладолед, но този снощи не успях да го довърша. Съпругът ми трябваше да се жертва.
Дори донесох останалата част от шоколадовата торта на работа: това вече не ми означаваше нищо
Виждам порциите ми да се свиват и да не гладуват. Казвам си, че ако един ден (още не се е случило!) Няма да имам нищо планирано, винаги ще мога да си купя сандвич.
Има още дълъг път, но това ме устройва. Засега все още се придържам към диетичната си кока-кола и определена идея за хранителен баланс, тоест променяйте храната си. Все още понякога изпитвам трудности да ям бавно и да идентифицирам ситост.
А теглото във всичко това? Очевидно се пропуках и се претеглих! Тази сутрин балансът отправи 93,8 кг. Дори и да има грешка, тъй като последното ми претегляне беше напълно облечено при диетолога и с друга везна, загубата на тегло започна добре.
Въпреки всичко страховете продължават: ще продължи ли? Мога ли да се държа? Мога ли да променя поведението си в дългосрочен план?
Следващата ми дата е 5 август и реших да не се претеглям дотогава.
моите убеждения и хранително поведение
Почти завърших книгата Отслабване без диета от д-р Жан Филип Цермати. Докато чета, по-добре разбирам начина си на работа с храната. Аз съм ограничен ядец с вярвания, на които постепенно се противоречи.
Моите вярвания се основават на моите „познания“ по диетология (Различните групи храни, идеалното им разпределение в рамките на един ден, табу, опасни или забранени храни), подсилени от опита ми, натрупан през годините.