Коучинг; много наднормено тегло, вече не мога да поддържам диети;
Женски рецепти за фитнес и здравословен десерт
Освен това, в следващия случай, Амели, читателка, нямаше какво да загуби, като ме попита за мнение като обикновен блогър: тя вече се е консултирала с множество диетолози и е последвана от психолог и софролог. Ето съобщението, което тя ми изпрати:
Моят отговор
И ето моята услуга за „коучинг на живот“ за Амели:
След като прочетете цялата информация, която сте ми дали, това, което ще ви кажа, може да ви изненада: това, което ми се струва най-важно в момента, не е нито вашата диета, нито спорт.
Трите елемента, които ме впечатляват най-много във вашите отговори, са:
- липса на сън
- времето, прекарано в седене
- липсата на доброта към себе си (например, когато казвате, че сте починали от сън, но че оставате пред екрана си).
Всеки, (дори някой без „драми, които са белязали живота им“) ще започне да се чувства уморен и/или депресиран, ако е бил принуден да натрупва липса на сън + седнал от 8 сутринта до полунощ пред екрана всеки ден.
За мен приоритетите ще бъдат:
1. Лягайте си рано (максимум 22:30)
2. Спрете да работите у дома, просто работете в офиса. Когато се приберете вкъщи, не включвайте компютъра и правете нещо, което ви харесва, но без екран. Ще трябва да говорите с шефа си на работа. Накарайте го да разбере ясно това здравето ви е заложено и не можете да продължите с тази скорост.
3. Прекарвайте по-малко време в статично/седнало положение. Например, спрете с метрото, но ходете всеки ден от гарата до работното си място. И също така за връщане вечер.
4. Развийте състрадателен диалог със себе си. Ако една приятелка ви каже „Умрях от сън“, бихте ли й отговорили с викове: „Не, трябва да продължите да работите! Продължавай да работиш! Продължавай да работиш! " ? Трябва да се научите да виждате себе си като най-добрия си приятел.
Трябва да си съюзник, за да се отдалечиш от себе си. Например фактът, че не броите дните в цикъла си, показва, че обръщате малко внимание на себе си и на сигналите, които тялото ви дава. В „любими храни“ пишете „пържени картофи с шоколадов хамбургер (по период)“. Точно какви са тези „периоди“ и какви са причините за тези периоди? ?
В списъка с въпроси, които ви изпратих, имаше и въпросът „Какви са вашите източници на релаксация?“ Пропуснахте този въпрос или забравихте да отговорите на него. Намирам това за показателно за липсата на положително внимание, което си обръщате.
На ниво момчета
Ако последното ви гадже ви е зарязало, защото сте качили килограми, смятам за по-скоро положително, че сте се отървали от някой, който излиза от контрол при най-малкия проблем, вместо да ви подкрепя чрез неволя !
Когато гледате самотни момичета на вашата възраст, наднорменото тегло - или не - не изглежда да е ключът към „намирането на любов“. Има слаби момичета сами и извити момичета в двойки.
Наднорменото тегло само по себе си не е основният проблем, но може би по-голямото значение, което му отдавате, което ви пречи да се концентрирате върху други неща, като например да развиете хобитата си. На въпроса „любими хобита?“ отговорихте само „сърфирайте в интернет“ !
Добре, не е лесно да се отблъснеш "от интернет". Проблемът с наднорменото тегло по природа е много визуален в сравнение с други проблеми. Например, лесно е някой с хиляди долари дълг да изглежда „нормален“, като всичко е наред, облечен в дизайнерски дрехи. Проблемът й е скрит и се появява само в банковата й сметка. Проблемът с наднорменото тегло е „нечуплив“ и го носите навсякъде със себе си. Но си кажете, че това не означава, че само вие имате проблем, далеч от него! Много други проблеми са просто по-лесно „скрити“ от наднорменото тегло, но всички също толкова коварни.
По отношение на спорта
Кардио бокс, зумба, африкански танц ми се струват много подходящи. Ако можете да поддържате темпо от 3 пъти седмично, това би било идеално. Тъй като трябва да кажете на шефа си, че ще спрете да работите извънредно, това е страхотно, ще имате повече време да отидете на фитнес и да се погрижите за себе си 😀